163两性网这些年来，我们国民生活的水平在不断的提高，饮食上不需要在为温饱感到发愁，反而在健康方面却遇到了越来越严重的问题。这其中最常见的就是高血脂的问题，大家都知道，高血脂是我们平常所说的富贵病之一，据相关数据统计，我国成年人中高血脂的发病率已经高达40%，也就是10个人中就有4个人高血脂，高血脂初期症状不是特别明显，所以很多人都会忽视，但久而久之，随着血脂的不断升高，就容易造成一些并发症，比如动脉硬化、心梗、脑梗、肝硬化等等，会对身体健康造成严重的危害，并给家庭带来巨大的经济负担，所以我们必须要予以重视。
日常饮食跟血脂密切相关，有很多高血脂患者都是因为不健康的饮食习惯才导致的，所以想要降低血脂的话，就必须要控制好日常的饮食，少吃三种食物。
血脂过高的人，最好少吃这3种食物
1、高脂肪食物
高血脂患者不宜吃含大量脂肪的食物，比如肥肉、动物内脏、油炸食品、膨化食品、烧烤等等，这类食物的脂肪含量比较高，经常吃的话也会增加身体内的脂肪含量，从而引起血脂的升高，不利于降血脂。
2、高胆固醇食物
生活中常见的高胆固醇食物有动物内脏、鱿鱼、蛋黄、蟹黄、黄油等等，这类食物中含有比较高的胆固醇，会直接增加血液中坏胆固醇的含量，导致血液粘稠、血脂升高，也是诱发心脑血管疾病的主要因素。
3、反式脂肪酸食物
在油炸食品、薯条、饼干、奶油蛋糕、巧克力、奶茶中比较常见，反式脂肪酸可以升高胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，而降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，这些因素都是冠心病的风险因素，而且反式脂肪酸与肥胖、糖尿病也有正相关的关系。
每天吃洋葱可以降血脂嘛？
洋葱富含维生素、钾、叶酸以及丰富的膳食纤维，还有一种独特的营养成分，前列腺素a，这种营养素能扩张血管，降低血液粘稠度，防止低密度脂蛋白胆固醇形成，起到稳定血脂的作用，不过脱离剂量谈功效都是“耍流氓”，这些成分的功效都是在充足的剂量下才能实现，所以降血脂还是要掌握科学的方法，综合降血脂。
真正降血脂的是这2件事
一、补充降脂素
除了主因养成健康的饮食习惯，还需要补充血管营养素——磷油脂酸，它是一种优质不饱和脂肪酸，可以起到调节血液中高、低密度脂蛋白胆固醇比例、乳化分解血脂的作用，从而降低血液的黏稠程度，加速血液循环，同时它也能软化血管，防止血管硬化，对于血脂和血压都有很好的调节改善作用。
二、进行有氧运动
通过长时间坚持运动，可以起到降血脂的作用，因为运动可以消耗脂肪，保持健康合理的体重，还能增强新陈代谢，加速血液循环，促进血液中脂质的分解，避免血栓的形成，有效预防血管堵塞，起到净化血管的作用。