50岁中年人总结：3个养生小技巧，保你年轻“18”岁

中老年人要记得马上起床喝一杯温水，这是最简单的保健常识。睡了一整晚，我们的身体就会失去大约500毫升的水。早上起床，喝一杯温水，补充身体水分，帮助提高体温。如果我们知道体温每升高1度，我们的基本代谢就会增加10%。

吃早饭也是中老年人的一种健康常识。晚上九点以后，他们就不吃任何食物了。这是因为我们身体里的脂肪最有可能在凌晨两点堆积起来。如果晚餐太晚，身体里就会堆积未经消化的食物。

中老年人要想长寿，就必须多了解卫生保健知识，养成健康的生活和饮食习惯，多做运动，保证充足的睡眠，不要熬夜。