163两性网怎么吃牛奶才比较健康呢，1、牛奶粥
美食配料
鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。
食物食谱
先将米煮至半熟，捞出米汤，加入牛奶，小火煮成粥，加入糖搅拌至完全溶解。
食物疗法
能补虚损，健脾胃，润五脏。适用于体弱劳损、气血不足、病后虚损、年老体弱、营养不良等症。早晚温服。注意保持新鲜，不要变质。
2、奶枣汤
美食配料
牛奶500毫升，大枣25克，大米100克。
食物食谱
先将大米、大枣煮成粥，然后加入牛奶煮沸。
食物疗法
可补气血、健脾胃，适用于劳累过度、体虚、气血不足等病症。
3、羊奶汤
美食配料
羊肉250克，生姜20克，山药100克，牛奶250毫升。
食物食谱
将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放入砂锅中，加水适量，小火煮7至8小时，搅匀，去掉未腐烂的残渣，留下羊肉汤，加入山药片，煮至嫩，然后倒入牛奶，煮沸。
食物疗法
本品温身补虚，益精益气，适用于病后（产后）肢冷、乏力、气短等症状。每日可分几次服用，57天为1个疗程。服用本方时不宜同时服用其他药物。每天早上最好吃小米大枣莲子粥作为补充（小米60克，大枣10枚，莲子18克煮成粥）。
4.鲜奶玉液
美食配料
粳米60克，炒核桃仁80克，生核桃仁45克，白糖12克，牛奶200毫升。
食物食谱
将粳米洗净，浸泡1小时，取出，沥干水，与核桃仁、牛奶混合后加少量水，磨细，用漏斗过滤取汁，倒入取汁放入锅中，加水煮沸，加入白糖搅拌至完全溶解，滤去残渣，将滤液倒入锅中煮沸。
食物疗法
本品能补脾肾、润燥、益肺。适用于咳嗽、气喘、腰痛、津液便秘、肠燥等症。也可入药治疗病后体虚、神经衰弱、慢性支气管炎、性功能低下、以及老年人便秘。一顿饭。可以空腹服用，也可以早晚随餐服用。
5、姜韭牛奶汤
美食配料
韭菜250克，生姜25克，牛奶250毫升。
食物食谱
将韭菜、生姜切碎捣碎，用干净纱布挤出汁液，倒入锅中，加入牛奶煮沸。
食物疗法
本品可暖胃健脾。适用于胃寒引起的胃溃疡、慢性胃炎、胃脘痛、呕吐等，每日早晚均可服用。
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