163两性网随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。
明明是在节食减肥，怎么却越减越肥
殊不知，
长期低热量的摄入
，身体早已陷入饥荒状态，肌肉流失、身体代谢水平下降，
易胖体质
自然找上门来。
当姐妹们觉得减肥成功
恢复正常饮食后
体重就会反弹，最终越减越肥
今天，就带姐妹们了解下节食减肥所掩盖的隐患~
节食后体重容易反弹
曾经有14位减肥真人秀节目的参与者
尽管她们在30周内几乎所有人都减掉一百多斤
但六年后，几乎所有的参与者
体重都涨了回来......
无论是长期节食还是短期节食
我们的身体都会因为
摄入的热量较少而分解蛋白质供能
而人体的肌肉主要由蛋白质组成，肌肉减少之后，基础代谢就会下降，体重就更容易反弹。
节食引起基础代谢下降
上述的14位参与者，在后来的检查中发现：
她们的基础代谢非常低
比同等体型的人低了500多大卡
这是因为她们体重快速下降，
基础代谢受到严重损伤
，切换到
最低消耗模式
，就像手机开启超级省电模式，只运行最基础的功能。即使6年过去，她们的身体
还未能恢复
。
基础代谢低的结果就是姐妹们的生理周期延后或不来、脱发等等。
节食导致皮肤松弛
姐妹们通过节食减肥的时候
因为摄入较少，营养摄入不全面
皮肤中的营养物质自然变少
脂肪支撑着皮肤，使皮肤紧致，一旦长期节食，脂肪消耗过多，皮肤就会
失去支撑
，
最终松弛
。如果姐妹的体重基数较大，长期节食还
缺乏锻炼
，可能出现
橘皮一样的皮肤
。
这不仅不是对姐妹们减肥的肯定，而是赤裸裸的警告。
节食之后暴饮暴食
过度节食是在对抗姐妹们身体渴望进食的本能，同时也消耗着姐妹们意志力。于是姐妹们就会食欲不稳定，一旦没控制住，就会暴饮暴食。
暴食之后的姐妹们为了弥补上一顿的暴饮暴食
选择继续节食，陷入恶性循环
反复节食后，
暴饮暴食更严重
。更糟糕的是，因为长期的节食，有些姐妹无法分辨饥饿感和饱腹感，即使在大量进食后仍希望继续进食。
节食不成功陷入抑郁
暴食和抑郁就像是孪生兄弟
有的人因为抑郁而暴食
有的人因为反复暴食而抑郁
当姐妹们陷入节食和暴食的恶性循环后，陷入自我怀疑、自我否定，一直自责和愧疚，觉得自己非常失败。这些负面情绪让姐妹们的减肥雪上加霜，生活变得一团糟。
姐妹们也可能由此失去了健康的情绪并患上抑郁
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减肥这件事，不是短期之内就可以做到的
姐妹们不用羡慕朋友一个月狂减的歪门邪道
要相信自己脚下的康庄大道
慢慢减，不反弹，养成好习惯
坚持到最后的才是赢家~