163两性网补血吃什么好，
1.红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体能，维持正常体温。它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。女性在月经期间失血过多，所以红米是最好的补血方式。
2.胡萝卜
胡萝卜含有大量的维生素B和C以及胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极其有益。煮胡萝卜汤是很好的补血汤。
胡萝卜除了有补血的功效外，还有健胃、行气、消化食物的功效。脾虚食积、气滞、胸满、食欲不振、腹泻不止者，可用食疗辅助。
3.牛奶
著名养生书《寿亲养老新书》中记载：牛奶为人最宜。它补血、养心、强筋、强身健体、面色怡人、平静，所以孩子一定要经常将其作为常食。因此，此时女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋补的效果。
4. 玫瑰酒
脸上有雀斑、黄褐斑困扰的女性，多为肝郁气滞，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、精神抑郁等症状。你可以尝试一下桃红葡萄酒。玫瑰具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
5、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。推荐孕妇、产后妇女食用桂圆汤、桂圆酒等食物。它们是很好的补血食物。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的来源，每100克含铁42.5毫克。它们是水果中的补血水果。一般建议将桑葚干煮成粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容。
7、黑枣干、蜜枣
最受欢迎的干枣是黑枣和蜜枣。每100克铁含量在3.73.9毫克之间。它们也被认为是良好的补血食品。干枣还含有丰富的维生素C，可促进铁离子的吸收。重要因素。
Tips：不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜吃太多，最好煮汤或煮粥。
8. 紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留。
小贴士：葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
9. 南瓜
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是极好的补血营养素。
小贴士：南瓜被誉为补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。
10、鸽子肉
民间有“一鸽九鸡”的说法，可见鸽肉的营养价值有多么高。据营养专家介绍，鸽肉有很好的补血活血作用，还可以预防和治疗高血压、哮喘等多种常见疾病。对治疗女性贫血、失血也有一定效果。推荐一个
鸽子最常见的药方：山药、玉竹、白鸽汤。
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