163两性网3种药膳食谱，
山药、荔枝、西米露
材料：西米30克，荔枝10颗，椰浆500克，白糖10克，山药50克。
实践：
1.西米用清水洗净两遍。无需用力擦洗，只需用清水冲洗即可。
2.锅中放入1000毫升水。煮沸后加入西米，边加热边搅拌，防止粘锅。水烧开后，煮10分钟。关火，盖上锅盖，煮15分钟。将西米捞出，放入准备好的冷水中冲洗至颗粒分散。
3. 将椰奶放入小锅中，加热至沸腾。加入山药并关火。让它冷却至室温。加入西米、荔枝和糖。将其放入冰箱即可享用。
点评：山药外表并不出众，但来历却很大。中医上能起到补肾作用的淮山，是由山药制成的。同时，山药还具有健脾益气的功效，可以帮助肾气的恢复，防止过度疲劳导致的肤色暗沉。这里加入荔枝不仅带来甜味，还因为荔枝是一种可以补肾的水果。如果没有新鲜荔枝，也可以用罐装荔枝代替。
黑豆和梨
材料：黑豆30克，梨12个。
实践：
1、取黑豆30克，梨12个。将梨削皮并切片。加适量水，将黑豆放入锅中。用大火煮沸，然后用小火煮。
2、吃梨喝汤一个月，就会看到明显的效果。
点评：黑豆具有补血明目、除湿利水的功效。雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。黑豆和梨一起炖，可以改善肤色晦暗、容易出现斑点、黑眼圈、面部出油潮红、容易长粉刺等皮肤问题，还可以治疗肺阴虚引起的头发衰弱、白发。症状。
黄瓜粥
原料：大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
实践：
1.将黄瓜洗净，去皮，去核，切成薄片。将米洗净，姜磨碎。
2、锅中加入水约1000毫升，置火上，加入米、姜，煮沸，然后用文火煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加盐调味。
3、每日两次温服，可滋润肌肤、祛斑、减肥。
点评：现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑、美白皮肤。
3种药膳食谱，以上就是本文为您收集整理的3种药膳食谱最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。