“夜猫族”的饮食保养方法,
1.注意晚睡前晚餐
当皮肤没有得到足够的睡眠时,就会出现营养成分(水分和养分)的过度流失。晚餐时额外添加。
一些含有维生素C或胶原蛋白的食物可以帮助皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:动物皮等富含胶原蛋白的食物,大量富含维生素C的水果,或口服12粒维生素C片。
晚餐应避免:辛辣食物,防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的人应尽量少吃海鲜。酒精饮料会大大降低皮肤对营养成分的吸收和保留,所以尽量少用。
2.提供充足的水
熬夜时应注意保持室内空气通风并具有一定的湿度。
如果无法改变所处的环境质量(如酒吧、餐厅、工厂生产线等),则需要更加注意护理,使用含有充足水分和营养成分的乳液,这样容易皮肤吸收。
3、喧嚣中的平静
由于睡眠不足,喝浓茶、咖啡、酒精等来保持兴奋是晚睡人群习惯使用的方法。这样很容易导致黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉等。
4、熬夜的人有办法保护胃
经常熬夜的人,中医称为阴虚火旺的人。此类人也常有肠胃问题,可以通过食疗护胃来改善。
1.生瘦肉汤
原料:生地15克,瘦肉250克;
制法:煮汤饮用;
适合人数:2-3人。
2.鲜百合银耳糖浆
材料:鲜百合30克,银耳30克,梨1个,燕窝10-30克,冰糖适量;
制法:将冰糖等材料放入糖水中炖煮;
适合人数:2-3人。具有滋阴凉血的健胃作用。
3.茯苓芡实汤
材料:茯苓30克,芡实30克;
制法:煮汤饮用;
适合人群:2-3人,适合大便湿热、便溏者。能清热去湿,恢复大便正常。
4、玉珠汤
材料:玉竹30克,瘦肉半斤;
制法:将所有材料熬汤;
适合人群:2-3人,适合大便燥热、便秘者。
5、熬夜的注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是不管多累,最好不要上床休息。就像机器一样,突然开、突然关,对身体非常不好。一定要等事情做完之后才可以休息;
2、如果困了,工作没做完,可以喝咖啡或茶等刺激性饮料提提神,但要注意饮料要热,浓度不宜太高,以免伤胃;
3、熬夜时,大脑的需氧量会增加,应时常深呼吸;
4、工作结束后,一定要放松。即使不睡觉,也应该坐在椅子上放松。
6、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后(可以使用保湿面膜)敷在脸上五到十分钟,为脱水的肌肤补充水分。
2、起床后洗脸时,冷热交替使用,以刺激面部血液循环;
3、涂抹护肤品时,按摩脸部五分钟;
4、早上起床后喝一杯枸杞茶,有补气养身的功效。
温馨提醒:熬夜后可以做一些简单的软运动,舒展筋骨,感觉精力充沛;早餐一定要吃饱,但不要吃生冷食物。
“夜猫族”的饮食保养方法,以上就是本文为您收集整理的“夜猫族”的饮食保养方法最新内容,希望能帮到您!更多相关内容欢迎关注。