163两性网女性经期保养，
1、奶酪类食品
奶酪是月经来潮的原因。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶和鸡蛋等食物会破坏镁的吸收并导致痛经。
2.含咖啡因的饮料
咖啡因会导致乳房肿胀和疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定。同时，它消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3.巧克力
巧克力会让你情绪更加不稳定并且对糖上瘾。除了让你体重增加之外，它还会消耗你体内的维生素B。
4. 酒
酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过多的酒精会破坏碳水化合物的代谢并产生过多的雌激素。
5、高脂肪食物
牛、猪、羊肉属于高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量矿物质。
6.高钠食物
高钠食物会引起乳房肿胀和疼痛，引起水肿和乳房胀痛。日常生活中隐藏高钠含量的食物有皮蛋、咸鸭、青鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香豆干、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、罐头包装等。泡菜和其他食物。
7. 蜗牛
田螺性凉，能清热。月经期间避免吃田螺等生冷食物。
8. 牛奶
奶酪是痛经之源：如牛奶、干酪、黄油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
9、食物太咸
过多食用这些食物，如咸鱼、腌肉，会引起经期头痛、烦躁等症状。
10. 螃蟹
螃蟹性寒，能清热凉血、散瘀。女性在经期应避免吃生冷食物，尤其是患有寒性痛经的女性。
11.梨
月经期间避免吃太多生梨。
12.绿茶
经血中含有较高含量的血红蛋白、血浆蛋白和血红蛋白，因此女性在月经后会损失大量铁质，应多补充铁剂。
茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道内的铁离子结合而产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收；它会引起乳房肿胀和疼痛，并引起焦虑、烦躁和情绪不稳定。同时，它消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
13.四川花椒、丁香、花椒
月经期间饮食宜清淡、清淡、有营养。不宜吃辛辣刺激性强的食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前、月经量多。
花椒、丁香、辣椒等食物都是调味料。炒菜的时候，加入一些可以让菜肴的味道更好。不过，女性在月经期间不宜吃这些辛辣食物，否则容易导致痛经、经血过多。
14.苏打水
很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。
由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，它们会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，喝太多苏打水，会因苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
15.冷饮
患有寒性月经病的人应避免饮用。总之，在经期饮食上，忌吃生冷食物。传统医学认为，血液热则流动，冷则凝滞。
如果在经期吃生冷食物，会阻碍消化，损伤人体阳气，造成内寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血不足，甚至痛经。
即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冷饮。月经期间的饮食以熟食、温热食物为主。冬季还可以吃一些羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
16. 柿子
柿子含有鞣酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的吸收。因为女性经期失血较多，需要补充铁质，所以柿子不适合。
17. 竹笋
竹笋性寒，含有较多的粗纤维和不溶性草酸钙。女性在月经期间应避免食用。
99热心医生提醒您，痛经期间要多喝热水，还可以将热水袋放在腹部热敷，一次可以缓解腹胀、疼痛。
女性经期保养，以上就是本文为您收集整理的女性经期保养最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。