163两性网学做食疗调养，女人天生爱美，但美丽不需要任何化妆品来掩盖。吃东西还可以让你的脸容光焕发。那么，辣妹该如何保养自己的红润脸呢？我应该吃什么？下面就来了解一下。
红枣枸杞菊花茶
材料：将枸杞、红枣、菊花放入滤网中，仔细冲洗干净，用开水冲泡。
功效：喝杞菊红枣茶，脸色红润。如果长期坚持喝红茶，并注意红枣的搭配，半年内脸色就会逐渐红润。太极茶道建议，对于这些人来说，日常喝水可以改为喝茶。也可以在红茶中加入适量的白菊花、枸杞，用开水冲泡。可当茶饮用，进行日常保健。如果不习惯这个味道，也可以加少量冰糖。
大枣茯苓粥
材料：大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。
做法：红枣洗净，切开去核，茯苓捣烂，与粳米同煮，煮粥作早餐。
功效：红枣性温、味甘，补虚益气、养血安神；茯苓祛湿健脾，宁心安神。此粥适合脾胃功能不佳、气血津液不足、精神萎靡、面色蜡黄的人食用。经常食用可以滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽。
Tips：补血时，建议使用干红枣。干枣可泡茶或煮粥。补血效果非常好。
百合粥
材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将百合、粳米加适量水煮粥。粥煮好后，加入冰糖，当早餐。
功效：人体通过肺气的宣发和压抑，将气、血、津液分布于全身。如果肺功能长期不正常，皮肤就会干燥，面容憔悴。百合善于滋阴润燥。可滋肺阴、清肺热、滋心阴、益心气。此食疗法适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色晦暗的更年期妇女。经常食用可以帮助恢复面部气色。
温馨提示：风寒感冒、咳嗽、脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜吃此。
黑糯米粥
材料：大枣30克，桂圆10颗，黑糯米100克。
准备：大枣洗净，备用；将龙眼去皮洗净，备用；将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成粥状，然后根据口味加入适量红糖。
功效：大枣味甘性温，入脾胃经，温脾补虚，味甘补阴血，调和阴阳，调节营养健康，生津。大枣含有蛋白质、碳水化合物、有机酸、多种维生素和钙、铁、磷等微量元素。龙眼肉味甘、平、润，能补血安神、养心健脾。黑糯米味甘，性温。入脾、胃、肺经，能益气。
银耳菊花枸杞粥
材料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。
做法：将银耳泡软，与其他材料一起放入锅中，加适量水煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。
功效：肝藏血，行血理气。如果肝的功能失常，则气机不调，血液运行不畅，瘀血凝滞于面部，出现面色青紫或黄褐斑。枸杞性味甘平，滋补肝肾，养肝明目，消除疲劳；菊花疏风清热，疏肝明目。此粥适合肝血不足、面部皮肤缺乏气血滋养、面色晦暗无光泽的女性。经常食用此粥，可以补肝、养血、明目、祛斑。
Tips：枸杞对身体有非常强的温补作用。发烧、感冒或身体有炎症时不宜食用。
专家提示：精神滋养和动物滋养缺一不可
1.良好的睡眠良好的睡眠非常重要。它可以让心灵和皮肤处于良好的休息状态，修复皮肤损伤，让你容光焕发。
2、善于调节情绪。愉快的心情不仅能增强机体免疫力，还能促进造血功能，使皮肤红润、容颜有光泽。长期心情不好，会对皮肤产生影响。因此，当你情绪低落或焦虑时，要善于调节，多参加一些集体娱乐活动，以忘却忧虑。
3、多做运动。经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健身操、快走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强免疫力，让人感觉精力充沛。
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