163两性网富含维生素c的食物有哪些，1.西红柿
所谓西红柿，就是我们日常生活中常说的西红柿。这种类似蔬菜和水果的食物中含有大量的维生素C，因此专家建议日常生活中多吃。而且，西红柿还含有大量的番茄红素，这种营养物质也具有很好的抗氧化作用。女性在日常生活中补充番茄红素还有抗衰老的作用。西红柿的吃法有很多种。除了做炒鸡蛋外，还可以凉吃、做汤。
除了西红柿之外，生活中很常见的南瓜也含有大量的维生素C，此外，还含有人体所需的多种氨基酸。多吃它们对人体健康非常有益。
2.苹果
相信大家对苹果都不陌生。它们是我们日常生活中非常常见的水果。专家提醒，日常生活中多吃苹果，可以有效预防心脑血管疾病。这是因为苹果中的维生素C是心血管疾病的保护神。多吃它不仅可以有效预防各种血管疾病，还可以帮助中老年人有效预防和治疗心脏病。而且，苹果还含有大量果胶，更有利于血管健康。
猕猴桃在日常生活中也很常见。这种维生素C之王的水果对人体健康非常有益。专家指出，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体一天所需的维生素C含量。
3.橙色
可以说，维生素C一般都存在于蔬菜和水果中，比如橙子，也是日常生活中最常见、最受欢迎的水果。橙子的维生素C含量非常丰富，临床研究证实，一个橙子几乎就可以满足人体每日维生素C的需要量。橙子的种类有很多，但是不管是哪一种橙子，其营养成分都是非常丰富的。除维生素C外，它们还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。
而这些营养素很大一部分是天然抗氧化剂。柚子也是柑橘类水果的一种，所以柚子中所含的维生素C也非常丰富。而且，柚子还可以降低血液中的胆固醇，这说明柚子也是一种富含维生素C的食物。
4、红薯
烤红薯是很多人在日常生活中都喜欢吃的一种食物。尤其是在寒冷的冬天，大多数人都无法抗拒温暖的烤红薯。而且，红薯还含有大量的维生素C，此外，维生素A原含量与胡萝卜接近。日常生活中适当多吃红薯，可以有效降低胆固醇，减少皮下脂肪。它还可以起到护肤、美容的作用。
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