163两性网减肥吃什么好，
1、健康白菜粥
材料：大白菜、米饭。 （白菜和米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
实践：
1、白菜切短丝，准备葱末、姜末、蒜末；
2、热锅倒入适量油，爆香葱、姜、蒜，然后加入白菜丝翻炒。汤成后，加入水和米，改中火煮至米粥粘稠；
3、出锅前加入少量盐。
减肥秘诀：
白菜粥有助于肠胃蠕动，能有效帮助你排除体内毒素。因此，可以连续喝两到三天的白菜粥，但不要超过三天，否则会影响身体的新陈代谢。
2、枸杞海带粥
材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，白糖适量。
实践：
1、先将炒好的决明子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，然后加入适量的水，煮沸两遍后滤出药汁备用；
2、山药去皮、洗净，切成小丁备用；将海带洗净切丝备用；
3、将洗净的白米放入锅中，然后加入药液、海带、山药、枸杞、适量的水。然后用大火煮沸，然后转小火煮。煮熟后加入糖。
减肥秘诀：
理气海带粥可以清热、降脂、明目、降血压、减肥、通便。
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