163两性网平时吃什么能够保护眼睛，
维生素与眼部疾病的发生密切相关。过度用眼的人需要更多眼睛所需的维生素和矿物质。适当补充眼睛所需的营养物质对于保护眼睛非常重要。下面就和小编一起来看看日常保健小窍门：日常生活中吃哪些食物可以帮助保护眼睛。
应该吃什么来保护眼睛？首先，要保证各种维生素和矿物质的均衡摄入；那么就可以有针对性的多吃一些护眼的食物。
眼科专家建议，眼睛疲劳的人要注意饮食营养的平衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维的食物。眼睛过于干燥、缺乏粘液滋润，很容易造成眼睛疲劳。维生素A或B胡萝卜素与粘液的供应密切相关。此外，补充维生素B6、维生素C和锌也有助于解决干眼问题。
此外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等的合理搭配也可以作为治疗或预防眼睛干涩、疲劳的食疗方法。除了膳食补充剂外，切记不要长时间用眼，每隔一段时间就给眼睛休息的时间。按摩眼睛可缓解疲劳。
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