163两性网更香甜的睡眠：10个顶级方法，简介：没有什么比一夜睡眠不好更能让你失去做事的能力了。研究表明，睡眠会剥夺美国人大量的生产力；打哈欠的员工无法保持清醒、做出正确的决定、专注于工作，甚至无法保持平静的心情。幸运的是，有很多方法可以对抗失眠、改善睡眠质量并为您提供更多能量。今天我们将讨论10 个最受欢迎的睡眠技巧。
10.睡前少用电脑
快到睡觉时间了，所以别再查电子邮件或看电视了，你会睡得更好。最近的一项调查发现，睡前面容憔悴地盯着电子设备的人，即使休息的时间相同，睡眠质量也很差。 Lifehacker读者JFitzpatrick给出了完美解释：
睡觉前使用背光显示设备，例如闪烁的电视或电脑屏幕，会给大脑带来令人兴奋的刺激，而不是像太阳落山那样发出“你快要睡觉了”的信号。这就是为什么当您失眠时，您会花费大量时间从一个频道切换到另一个频道或浏览Lifehacker 和Digg。这些轻微的刺激会在你的大脑中固化一种感觉，让你越来越兴奋。
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