163两性网白领办公室午休要注意什么，虽然午休可以帮助人们补充睡眠，让身体得到充分的休息，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但是午休也需要科学的做法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不要立即睡觉
饭后立即午睡可能会导致食物反流，导致胃液刺激食道，轻者会引起不适，重者可能会引起反流性食道炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡觉。
2、午睡时间不宜过长
午睡时间十几分钟就足够了。如果习惯睡较长时间，则不应超过一个小时。因为睡得太多后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经系统会进一步受到抑制，体内的代谢过程会逐渐减慢，醒来后会感觉更困。
3.最好在床上小睡
理想的小睡方式是仰卧。仰卧可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，供给充足的氧气和营养，有利于大脑功能的恢复，有助于消化吸收。很多人习惯坐在或躺在桌子上小睡。这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，可能不让身体调整和休息。严重的话可能会导致颈椎病、腰椎间盘突出症。
另外，午睡后应缓慢起身，适当活动。可以用冷水洗脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡后喝果汁。这个时候就是补充维生素的时候了。您可以选择由等量的梨和苹果制成的果汁。
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