4、令双腿更修长的瘦腿操 Step 1
(1)双腿张开至与肩同宽的幅度而站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直平举。 Step 2
(1)双腿并拢站直,上身挺直,双臂下垂拿着哑铃。 Step 3
(1)双腿并拢伸直躺坐于地面,挺直的上身稍稍后倾,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。 |
4、令双腿更修长的瘦腿操 Step 1
(1)双腿张开至与肩同宽的幅度而站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直平举。 Step 2
(1)双腿并拢站直,上身挺直,双臂下垂拿着哑铃。 Step 3
(1)双腿并拢伸直躺坐于地面,挺直的上身稍稍后倾,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。 |