163两性网以前总以为起晚就起晚了，大不了早餐不吃了，后面胃越来越差了，才知道早餐怎么样都不能省啊，其实早餐很容易的，面包夹一点蛋啊、青菜啊、火腿啊什么的，就能非常美味了，今天就教大家一个超简单的快手早餐吧。
黑米三明治
材料：
黑米吐司、青辣椒、鸡蛋、肉片、香葱、盐、食用油、清水、腌肉料。
做法：
1.提前一晚上准备好材料，肉片可以用吃火锅剩下的那种，腌肉料也可以不用自己做，买一罐就行了。
2.用腌料将肉腌制一下，比例为，腌料:水:肉=3:3:50。
3.把调制好的腌料倒入肉里，腌一夜，如果起得早也可以腌15分钟，如果用火锅肉片，肉片薄，好入味，如果是自己切的比较厚的肉片，可以延长腌制的时间。
4.青辣椒和香葱切碎，加入少许的盐，打入鸡蛋拌匀。锅中倒入少许的油，油热后倒入蛋液，炒熟。
5.锅里另放一点油，把腌制好的肉倒入煎熟，要是肉带有一点油脂，可以直接煎的。
6.把吐司放在保鲜膜上，吐司上铺好鸡蛋，盖上一片吐司，再铺上煎好的肉片，上面再盖上一片吐司，最后用保鲜膜裹紧。
7.从中间切成两半，就可以开动了，再搭配一杯牛奶，就是一顿营养又美味的快手早餐。
对了，如果大家觉得素菜太少了也可以自己再夹一点生菜或是黄瓜哦，尤其是用的肉片比较肥的小伙伴，加了素菜清爽解腻，会更好吃哦！