163两性网有句古话说得好“人过五十知天命”。人一到中年，身体的各种器官以及机能就会一直处于“下坡”阶段，身体新陈代谢的各个方面不再比年轻时年轻。所以，如果这时你不注意，就可能会遇到一些疾病，甚至是重病。因此，越是中年人，生活的各个方面都需要更加注意，在这样才能更好的维护我们的健康，更有利于长寿。
人到中年要想长寿，不仅要在注意生活习惯，就连吃饭这件事也要注意，做好饭前饭后的保健工作，注意一些禁忌，培养良好的饮食习惯，这样健康才会离你更近。
牢记“饭前饭后”做好4点，或能长寿
1、饭前不要剧烈运动
正如许多人可能知道的那样，不要在饭后进行剧烈运动。然而，对于老年人来说，胃肠功能也在老化，所以饭前应该注意的行为之一就是不要剧烈运动，否则会影响消化。一般来说，你需要在进食前保持一种平静的心态，让自己慢慢进入进食的角色，让进食给你带来愉悦感。从这种轻松的氛围中获取营养是保持健康的关键因素。因此，不仅饭后不要剧烈运动，饭前也不要剧烈运动。
2、饭吃七八分
吃饭时一定要注意控制饮食，即使饿了也要控制这个水平，一般来说，保证每餐7分，消化3分是可以接受的，如果吃得太多，不仅胃痛，但也会影响胃的蠕动和消化。对于胃肠功能较差的人，这可能会导致食物堆积、胃过载、血糖和血脂升高，这对心血管健康非常不利。因此，建议不要一次吃太多，但要少食多餐，以保证胃肠道的正常工作。
3、不要狼吞虎咽
年轻时，由于生活节奏快，生活各方面压力大，人们每天忙着吃三餐。他们经常吃饭，吃饭时间大大缩短。事实上，这是错误的。正常的饮食节奏应该是咀嚼，而不是吞咽，这可能导致食物咀嚼不足，最终影响胃肠道的消化。特别是如果食物咀嚼不足，会导致胃肠道损伤，如胃炎和肠炎。这些疾病很容易因饮食而加重。因此，为了你自己的健康，不要花时间吃饭，慢慢吃好，给自己一些健康。
4、饭后不要立即睡觉
饭后不宜立即睡觉，容易影响消化功能。食物消化是在人体的不同消化道中进行的。胃、小肠和大肠有不同的分工。睡眠期间，这些器官的蠕动会减慢，影响食物的正常通过，不利于消化和吸收。所以，饭后不要立即睡觉，也属于养生的一个关键。
想要长寿，常晒晒太阳也是一个不错的选择
经常晒太阳可以帮助人体更好地吸收钙、磷等元素，可以帮助我们有效地防治骨质疏松的发生；还能够有效地消杀皮肤上的细菌，抵抗皮肤病的发生，增强皮肤的抵抗力。除此之外，常晒太阳还可以增强人体的新陈代谢能力以及免疫力。