163两性网减肥的你们是不是每天在迷茫自己每天该吃什么，你还在啃黄瓜、煮玉米、蒸红薯吗？如果是那请跟着小慧学以下6款低脂餐的做法，营养又简单好吃不怕胖，吃瘦不饿瘦！
一、青椒红萝卜鸡肉丁
1、准备食材：鸡肉、胡萝卜、青椒、蒜姜末
2、步骤：
（1）姜葱切末，胡萝卜和青椒切丁，鸡胸肉切丁放入碗中➕料酒➕生抽➕胡椒粉➕淀粉拌匀腌制10分钟
（2）锅中热油倒入鸡丁炒熟盛出，锅中加姜蒜爆香，加入胡萝卜青椒翻炒均匀
（3）加鸡肉丁翻炒，加生抽蚝油翻炒就可以出锅啦，好吃不胖✅
二、木耳炒莴苣
1、准备食材：莴苣、木耳、胡萝卜、大蒜
2、步骤：
（1）木耳提前泡发，莴苣去皮切片，胡萝卜切片，大蒜切丁
（2）锅内放清水，水开后放入木耳，焯水两分钟捞出
（3）锅内放油，放大蒜爆香，放莴苣翻炒，放胡萝卜木耳翻炒
（4）放盐、放适量的胡椒粉鸡精、翻炒均匀就可以出锅啦，多吃不胖✅
三、青椒木耳炒蛋
1、准备食材：青椒、木耳、鸡蛋、蒜末
2、步骤：
（1）木耳泡发，青椒切块、鸡蛋碗中打散、碗中倒油，油热以后放鸡蛋炒至定型盛出备用
（2）留底油爆香蒜末，接着放入木耳和青椒翻炒1分钟，然后下入鸡蛋加1勺盐，1勺生抽炒匀1分钟就可以出锅啦、营养又健康还不长胖✅
四、酸辣白菜
1、准备食材：白菜、葱姜蒜、小米辣
2、步骤：
（1）白菜洗净撕成小块，葱姜切末，小米辣切段
（2）调料汁：2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕半勺白糖➕盐➕1勺淀粉➕3勺水搅拌均匀
（3）锅中油热爆香葱姜蒜小米辣，放入白菜炒软，淋上料汁大火收汁就可以啦，减肥人士必备菜品✅
五、荷兰豆炒虾仁
1、准备食材：虾仁250克、荷兰豆100克、胡萝卜、酱油、花生油、姜片、蒜末
2、步骤：
（1）虾洗净上锅蒸熟，放凉水去掉壳备用
（2）胡萝卜去皮切片，荷兰豆摘掉头部的茎备用
（3）胡萝卜和荷兰豆放入沸水中，加入1勺油煮至变色断生
（4）热锅爆香蒜末，加入虾仁翻炒均匀
（5）再倒入荷兰豆和胡萝卜，加1勺酱油，大火翻炒均匀就可以啦，多吃不会胖营养又健康✅
六、杂蔬鸡胸肉
1、准备食材：鸡胸肉、西兰花、杂蔬、蒜末
2、步骤：
（1）鸡胸肉切片➕料酒1勺➕生抽1勺➕料酒1勺➕蚝油1勺➕黑胡椒粉拌匀腌制5分钟
（2）少许油热放鸡胸肉，小火煎制两面金黄色盛出装盘
（3）西兰花和杂蔬焯水捞出摆盘，撒上黑芝麻就可以开吃啦，低脂又营养，减肥人士必备✅