163两性网合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。
俗话说：""一日之计在于晨""，这段时间不仅对全天的状态很重要，而且还能暴露许多疾病。
由于饮食习惯和生活习惯的改变，湿气已成为许多人的问题。当湿气出现时，早晨会出现明显的症状。
1.大便不成形
如果身体里的湿气很重，就会出现在早上大便不成形时，颜色变绿，大便松软，或冲厕水不能冲走的情况。
此外，如果大便超过七、八根手指不能擦拭干净，也就意味着身体中的湿气更重。
2.没有精力早起。
正常情况下，睡了一夜后，我们会感到精力充沛，但如果你早上起床，发现自己总是胸闷、气短，你的身体会感到非常虚弱和无力。
如果你连动都不想动，身体总是会觉得黏黏的，所以很可能是由你身体里的大量湿气引起的。
3.眼睛水肿
有许多因素会导致眼睛周围水肿，如肾功能不全或前一天晚上喝更多的水，而且它也可能是由你身体中过多的湿气引起的。
如果你每天醒来，你的眼睛都肿了，你有黑烟，而且你觉得很累，注意它，这意味着你体内的湿气已经很重了。
如果你每天醒来，你的眼睛水肿，你有黑眼圈，你感到很累，小心你的湿气已经影响了你的健康。
4.舌苔粗糙
早上刷牙时，最好看看你的舌苔。如果你身体里的湿气太重，那么舌苔肯定会起作用。
一般来说，健康的舌苔是淡粉色的，舌苔是薄而白的，干的和湿的适中的，但如果舌苔不是这个表现，我们就应该注意湿气。
如果舌苔粗糙而厚实，黄色和油腻，那么很可能意味着湿气更严重，而且体内含有湿气的身体也会出现齿痕的情况。
坚持两种运动，轻松去湿气
1.敲打肘窝
我们的肘部窝是一个比较特殊的位置，这个位置经络比较密，会有心包经络、肺经、心经三经，每日跳动不仅能使这三个器官受益，同时还能促进经络的活动，对我们的健康更有好处。
2.敲打膝盖窝
膝盖窝有一个穴位，穿过膀胱经络。膀胱经络是人体最大的解毒湿道，胃中穴是这条通道的""污水出口""。
平时轻敲这个位置对我们的身体排出垃圾毒素很有帮助，湿毒是身体毒素之一。