163两性网血管，遍布全身，运输影响和排泄废物。
被称为“生命的蜡烛”的人体血管，甚至有“人与动脉同命”的说法。
可见，血管的健康对人的生命至关重要，一定要注意保养。
1.盐
盐是生活中不可缺少的烹饪调味品。
然而，应特别注意盐分，的摄入量，每人每天不应超过6克。
一旦有更多的盐分，就会导致更多的钠摄入，从而导致高血压。
一旦血压升高，这种强大的压力对每一根血管来说都是巨大的压力。
2.糖
糖摄入过多对血管也非常不利。
一旦摄入过多的糖，就会增加碳水化合物的来源，导致甘油三酯升高，血脂异常，血液粘度增加，不利于血管的健康。
好好喝三杯水
1:早上起床后，一杯温水
睡了一夜，身体处于缺水状态，血液更加粘稠。
这时候喝一杯35-40的温开水，200ml，可以稀释血液，减少血栓形成。
所以早上起床后，不管渴不渴，都要喝一小杯温开水，对排毒也有帮助。
2:两餐之间的一杯茶
两餐之间，以茶代茶，可以消除脂肪和毒素，防止血栓形成。
普洱茶苦丁茶，以水代茶浸泡，降血脂解毒，改善血液粘度，防止血栓形成。
将蒲公英、荷叶、苦叶混合在一起，浸泡在水中。
荷叶，用水浸泡，有很高的药用价值。它含有更多的黄酮类和生物碱类，能降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血管的血液粘度，遍布全身，运输影响和排泄废物。
被称为“生命的蜡烛”的人体血管，甚至有“人与动脉同命”的说法。
可见，血管的健康对人的生命至关重要，一定要注意保养。
3:晚上睡觉前，一杯温水
晚上人体睡觉时，血流速度会变慢，血液粘度会波动。
睡前喝一杯温开水，不要超过200ml。
有助于降低夜间血液粘度，滋润呼吸道，帮助睡眠。
液粘度增加，不利于血管的健康。
总是四处走动
1.移动你的脚踝
有规律的踝关节运动可以增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
弯曲双脚，勾起脚尖，使脚尖面向自己，保持在最大位置5~10秒，慢慢放下。
拉伸背部，拉伸脚趾，尽量使脚趾面朝下，保持在最大位置5~10秒，慢慢放下。
环绕，以脚踝为中心，脚尖360度，尽量保持最大的活动范围。
2、脚尖
翻脚可以增加下肢血液的循环和速度，刺激血管，帮助血管健康。
站着一双平底鞋，提起脚跟，用脚尖支撑身体，大约2秒后放下脚跟，站稳后继续提起脚跟，用脚尖支撑身体。
3.移动你的手腕
经常锻炼手腕，可以疏通经络，帮助疏通血管，帮助血管健康。
先由内向外，再由外向内，慢慢转动手腕。
4.揉揉你的脖子
双手搓热后按摩颈部左右两侧，速度稍快，皮肤应滚烫发红。
经常这样做，可以促进颈部血管平滑肌的松弛，减少胆固醇沉积，促进血管恢复弹性，改善大脑供血，有助于健康。
做好五件事
1.吃水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜对血管健康有益。
每天至少吃5种蔬菜有助于增强血管。
维生素C、花青素、膳食纤维等。水果和蔬菜中有利于抗氧和保持血管弹性。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，含量也不同。你吃的蔬菜种类越多，你吸收的营养就越全面。2.控制体重
血管控制体重，避免超重和肥胖尤为重要。
一旦肥胖超重，就会大大增加血管内皮损伤、动脉粥样硬化、血栓形成等风险，进而损害生命健康。要控制体重，保持健康正常的体重，使血管正常发挥生理功能。
3.戒烟戒酒
抽烟喝酒对血管损伤特别严重。
研究表明，80%有心血管疾病的人都有吸烟史。
吸烟损伤血管，十年难修复。会增加动脉硬化的进程，导致血管钙化。
饮酒会导致血脂过高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。
所以，想要血管健康，就必须尽快戒烟戒酒，这是不可忽视的。
4.不要熬夜
熬夜会导致身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢，从而增加血栓和斑块的形成，促进血管堵塞的发生。
另外，长期熬夜会影响身体的代谢水平，导致血脂偏高，血液粘稠，对血管健康造成损害。
5.不懒
懒，缺乏运动，久坐的人，血管容易堵塞。
数据显示，静坐每小时深静脉血栓形成的风险增加10%。
长期久坐不动的行为不利于“好”胆固醇清除动脉中的斑块，从而增加血栓形成的风险。
在生活中，多走路，尤其是快走，对血管的健康非常有益。
每天连续走3000步大概需要30分钟，然后一天零星积累剩下的7000步就是最好的锻炼模式