163两性网成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
骨质疏松症在今天的生活中并不难见，这种常见的骨病是绝经后女性朋友和中老年朋友经常出现的一种骨代谢疾病。在我们的日常生活中，我们经常会看到一些老人，弯下驼背，相较于年轻人，越来越短。事实上，这仍然是轻度骨质疏松症，人们严重的症状，参与任何轻微的活动都可能导致骨折，严重甚至危及病人的生命。
据有关统计，在骨质疏松症导致髋部骨折后一年内，死于并发症的病人比例高达 20%，而大约 50% 的幸存者是残疾人，无法自理。
因此，如果你想过好的老年生活，骨质疏松是一个不容忽视的绝对问题。
一、我们如何提前预防骨质疏松？
1. 去医院检测骨密度：骨质疏松症的检测标准是做骨密度测试，也称为双能 X 线。骨密度测试，对于不同年龄、不同性别的人，它有一个正常值，如果低于这个正常值，2.5 标准差，那就叫做骨质疏松症。
2. 在我们的日常生活中，我们可以这样做：
40 岁以后，你应该经常用皮尺来测量身高。如果身高比你年轻时低 3 厘米以上，如果有骨质疏松的问题，请小心。建议在医院里测量 X 光和骨密度，以便及早发现和治疗。
二、日常生活中，这些生活习惯很伤骨，要远离：
1. 吃太多粗粮：
许多人会主张，为了生活中吃更多粗粮，为了更健康。吃更多粗粮确实有助于消化和健康。但是过多的粗粮会影响人类功能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，导致骨骼、心脏、胃肠等器官受损，降低人体的免疫能力。
2. 吃得太咸：
每摄入 2300 毫克盐，钙就会流失 40 毫克。专家建议，为了防止盐过量，最好少吃加工过的食物。
3. 饮用碳酸饮料：
软饮料对骨骼有双重打击：碳酸饮料中的气泡磷酸盐会导致钙随尿液流失。同时，喝软饮料，会减少牛奶和果汁的摄入。
4. 酗酒：
酒精可以防止人体吸收有益骨骼的矿物质。饮酒会阻碍成骨细胞正常工作，导致骨骼脆弱，骨折难以愈合。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白葡萄酒，最好不要一天喝超过一次。
5. 久坐不动
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！