163两性网吃什么对眼睛好，
办公室白领整天面对电脑，整天坐在那里。他们的眼睛又干又累。而且现在近视的人越来越多，长时间面对电脑增加了眼睛的负担。因此，保护眼睛是电脑用户不可忽视的问题。有人说，我们为什么不用电脑呢？当然不是，最主要的是尽量减少使用电脑时对眼睛的伤害。现在有很多食物可以保护眼睛。我们简单看一下：
维生素A
夜视力差和干眼症与维生素A缺乏密切相关。动物肝脏、鱼肝油、鱼子酱、全脂奶及全脂乳制品、鸡蛋等维生素A含量较高。维生素A原富含于绿色和黄色蔬菜和水果中，如菠菜、韭菜、豌豆芽、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏子和芒果。
抗氧化维生素
维生素C和E可以消除人体内氧化物的异常积累，防止组织损伤。如果身体缺乏这些维生素，眼睛就会过早出现白内障。可以多吃深绿色蔬菜和各种水果来补充维生素C。此外，还可以通过植物种子获取足够的维生素E，如花生、核桃、松果等。
蛋白质和锌离子
锌和蛋白质对于视网膜健康至关重要。锌可以通过吃肝、肾、海鲜、乳制品、谷类、豆类、硬果等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、牛奶、鱼和豆类等都含有丰富的蛋白质。
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