163两性网不是人人都适合吃粗粮，
有肠胃问题的人宜选择小米、大黄米、糙米。
有肠胃问题的人要慎吃粗粮，食物要软烂。煮粥很容易消化，完全不会增加消化系统的负担。小米最适合做粥。具有健胃、和胃的功效。能益五脏腑，补虚损。非常适合肠胃有问题的人和老年人食用。另外，大黄米、糙米也不错。
高血糖、高血脂或肥胖的人适合吃燕麦。
相关研究证明，莜麦可以预防和治疗高脂血症引起的心脑血管疾病。长期食用燕麦片还有利于控制糖尿病和肥胖症。需要提醒的是，在超市购买燕麦片和燕麦零食时，一定要注意配料表中的燕麦含量。
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