163两性网长寿饮食原则：少三白，
长寿饮食原则：少三白多三黑
三白指的是盐、糖、脂肪。
吃盐过多，容易导致血压升高、血管硬化、肾脏负担增加。一般来说，每日食盐摄入量应低于5克。
糖是人体必需的基本物质，但摄入过多易引起高血压、肥胖、肝功能损害等。烹饪时可采用倒汤、勾芡或将煮熟的食物沾酱摊开的方法。甜味和咸味淡淡地浮在食物表面，既能满足食欲，又不会造成糖和盐的摄入。过量的。
虽然脂肪在我们的身体中起着重要的作用，但如果不加以控制，体内脂肪的供应一般会超过需求。因此，我们必须在减源上下功夫，确保脂肪摄入适量、科学、健康。中国营养学会建议，膳食脂肪供给量不应超过总能量的30%，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量可达总能量的1%2%，可满足人体对必需脂肪酸的需要。脂肪的主要来源是烹饪脂肪和食物本身所含的脂肪。坚果的脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果的脂肪含量很少。
长寿饮食原则：少三白，以上就是本文为您收集整理的长寿饮食原则：少三白最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。