胶原蛋白什么时候吃最好(胶原蛋白什么时候吃最好吸收)

胶原蛋白什么时候吃最好，

胶原蛋白的功效

1、胶原蛋白可以改善因工作疲劳、睡眠不足而引起的皮肤暗沉、泛黄、皮肤弹性差等皮肤老化的不良症状；

2、胶原蛋白可以改善因生活不规律、电脑辐射、吸烟等因素引起的黑眼圈、眼袋等问题；

3、胶原蛋白可以改善因使用劣质化妆品或激素产品造成的皮肤过敏、黑头密集、大面积皮肤死亡；

4、胶原蛋白可以改善因长期户外活动和皮肤护理不当造成的皮肤损伤，过早出现细纹、皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状；

5、胶原蛋白可以改善因年龄和太阳辐射造成的皮肤下垂、下垂、皱纹、干燥等皮肤老化现象；

6、胶原蛋白可以改善由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积在皮肤表面而导致的各种色斑的出现。皮肤无法及时代谢掉异常的黑色素。如色素沉着、黄褐斑、雀斑、老年斑等；

7、胶原蛋白可以改善内分泌功能失调、肤质差、皮肤油腻、肤色暗沉、容易长痘痘等留下的色斑和色素沉着。

什么食物含有胶原蛋白

猪脚、猪皮、猪骨都有一层粘稠的胶质，吃起来软软的，有弹性，颇有粘性。这就是胶原蛋白。

胶原蛋白主要存在于动物体内。除常见的猪蹄、猪皮外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛筋、鸡爪、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅和软骨等，这些食物后形成的肉冻、鱼冻蒸煮冷却是将胶原蛋白加水煮成溶胶，然后冷却形成的凝胶。

鱼胶原蛋白的结构与人体最接近。它是最容易被人体组织识别和吸收、吸收率最高的胶原蛋白。鱼的胶原蛋白主要来自深海鱼的软骨。所以，女士们、女士们吃鱼翅滋养肌肤，确实是有科学道理的。另外，为了更好地释放食物中的胶原蛋白，炖、煮、烤、汤是最好的烹饪方法。

需要注意的是，通过膳食补充剂获取胶原蛋白的同时，还应该多吃橙子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少自由基对体内胶原蛋白的损害。同时，富含胶原蛋白的食物往往含有一定量的脂肪。烹饪时还需要搭配一些具有降血脂作用的蔬菜，如洋葱、菜花、芹菜、南瓜等。

胶原蛋白什么时候服用最好？

胶原蛋白什么时候吃最好？最佳服用时间。首先，适合肠胃不好的人早上空腹喝，因为胶原蛋白可以修复胃粘膜，恢复肠胃功能。第二个是晚上睡前3-4小时，适合睡眠不好的人，因为可以促进深度睡眠。口服胶原蛋白必须至少服用2个月，因为长期流失造成的皮肤破洞如果没有一定的时间是很难修复的。专家指出，人体自身合成的胶原蛋白仅损失了1/4。因此，口服胶原蛋白来保养皮肤必须像补钙一样坚持下去。

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