步骤瘦大腿内侧 侧躺双脚夹球
步骤瘦大腿内侧从力争的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,挑起的同时左右互换,此时注意背部要挺直。边数一二变跳起来两脚互换。刚开始的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加速速度。
侧躺双脚夹球侧躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住,跟着节奏调整呼吸,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。在进行前一个动作时,两脚伸直处于紧绷状态,向内侧收拢,夹住瑜伽球时,尽量小腿用力,而不是用脚。(参考网站:家庭医生)
走路 瘦腿改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。