心脏不好养心难？建议你避开4件“伤心事”，心脏自然好起来

随着生活条件越来越好，我们的生活节奏也在不断加快，这让我们在享受更多欢乐的同时，也承受着更多的压力。

在这种情况下，如果不能保持好的生活习惯，疾病就很容易不请自来。

其中，心脏方面的疾病是许多疾病中最危险的，一旦发作，往往能在短时间内要命。

那么，你的心脏，还好吗？

心脏不好，常有5个表现，占了一个，也要注意

1、气短：如果每天躺下来时都有呼吸急促，坐起来后会有很多缓解，这种情况应该考虑心脏是否有问题。

2、胸闷：突然发现自己的胸闷就像一块石头压着一样，排除了情绪上的困扰，必须考虑自己是否患有某种心脏病。

3、鼻梁根有横纹：鼻梁根部，也就是我们两个内眼角的中间，有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征，一般多是心脏的问题。

4、耳垂出现斜纹：如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候，一般都是心脏病、冠心病的前兆。

5、拇指根异常：拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。

心脏不好养心难？建议你避开4件“伤心事”，心脏自然好起来

1、抽烟喝酒

烟草中含有的各种有害物质，不仅会对肺部造成伤害，而且也会诱发心脏方面的疾病。

因为这些有害物质滞留在血管中，容易形成血管粥样硬化，造成血管堵塞，造成血液供应不足，会容易诱发心脏病。

人体摄入酒精过多，不仅会导致血压上升，而且会加快心跳速度，危害心脏健康。

2、熬夜过劳

现在生活压力太大了，很多人加班熬夜，甚至有些人，明明没事也会有睡晚的习惯，手机、游戏玩个不停。

有关研究证明，如果每天工作在10个小时以上的人们，心脏发生问题的概率远远要高于正常下班的人们。而如果每天加班3小时或者更长的时间，患心脏病的概率会比之前增加六成左右。

事实上，只要我们睡得好，我们就能摆脱更多的疲劳。在睡眠中均匀呼吸也可以减轻心脏的负担，心脏也可以正常休息。

3、负面情绪

众所周知，如果人们长期处在一些焦虑、消极、抑郁的负面情绪中，会对我们的身体造成很大的伤害。而心脏就特别容易在受到这些负面情绪的影响下发生病变。

因为当人们处在这些负面情绪中，人体的交感神经系统会受到刺激，从而加快心跳速度，而且会使人体的血管收缩，严重的话，会出现心悸的情况。

如果人们长期处在高压的状态下，这个时候会分泌一种名叫儿茶酚胺类物质，而这类物质会刺激心脏，使心跳速度加快，还会导致血压异常，对心脏造成伤害，诱发心脏方面的疾病。

4、过度肥胖

当我们的身体太胖时，超重会对我们的健康造成很大的危害，特别是会给心脏加重负担。

过度肥胖，血脂会继续上升，动脉硬化会引起冠心病，最重要的是使左心房开始出现很多问题，长期这种肥胖不能消退，也会让心脏衰竭。

所以，对一些肥胖的人来说，保持健康的最好办法就是及时减肥。

心脏有“二喜”，做对了，让心脏越来越好

1、心喜红

中医认为，五色对五脏，红色正对应心脏，日常多吃红色食物，可以起到不错的养护心脏的作用。

西红柿：含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

红枣：新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压。

红豆：古代李时珍把红豆称作“心之谷”，它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。

山楂：富含胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、营养心肌，调节血清胆固醇和血压。

红薯：类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康。

红苹果：果胶含量丰富，有助于降低血液胆固醇。苹果中的叶酸和维生素B，对于心脏病的预防也很有作用。

2、心喜水

平时饮水多，爱喝茶的人高血压、动脉硬化发病率就低。

冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

日常也可以经常喝点茶水，对养护心脏也是大有益处的。

甜菜根茶：可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

甜菜根中含有维生素B12,铁、锰等微量元素，可以防治贫血，它含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

现代研究表明，甜菜根既能改善血脂，又能调节血压，可使总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量显著降低，诱导血管舒张和增加血液流量。

野樱莓茶：可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

一个简单小动作，每天做10分钟，保养心脏健康

这个简单的小动作就是转脚踝。

如果说脚是我们身体的第二个心脏的话，那脚踝就是联结着我们“心脏”最重要的器官。

脚踝上分布着十个重要的组织和穴位。所以坚持转脚踝可以运行气血、补益肝肾，还能够促进我们全身的血液循环，可以保护我们的心脏、预防中风等作用。

但切记在转脚踝时的过程中，转脚踝的速度不能太快，也不要用力过大、过猛，防止造成我们踝关节软组织的损伤。