163两性网导语：其实现在生活当中有非常多的人都存在便秘的情况，只不过不好意思对别人说，可是长期的便秘会让自己的身体有非常大的变化，会让自己脸上出现长斑长痘的情况，很多人想缓解便秘就会先吃香蕉，但是香蕉对于便秘的作用也不是特别的大，所以想要改善便秘，还是要从饮食做起。
之所以大家认为香蕉对便秘有非常好的作用，就是香蕉当中有非常多的膳食纤维，而且里面有非常多的营养元素都不会被肠胃吸收，可以帮助肠胃蠕动，但是只有熟透的香蕉才会有这样的作用，那些没有熟透的香蕉当中有非常多的鞣酸，吃多了反而还会加重便秘的情况，对自己的身体并没有任何的帮助。
一、想要缓解自己身体便秘的情况，要多吃这几种食物
1、糙米
糙米是天然的粗粮，当中有非常多的维生素b，而且里面的膳食纤维也是非常的丰富，经常的熬成粥喝，可以帮助提高自己肠胃当中的消化液，帮助有效的排除人体当中的宿便，让人告别多年的便秘。
2、红薯
多吃五谷杂粮对于身体总是有好处的，想要缓解便秘的情况也可以多吃红薯，红薯当中的热量比较低，而且红薯当中也有非常多的粗纤维，进入人体之后可以促进肠胃的消化蠕动，但是脾胃不好的人就不要吃太多，否则可能会让自己出现腹泻的情况。
3、酸奶
经常的喝酸奶也可以帮助缓解便秘，因为酸奶当中有非常多的益生菌，可以促进肠胃的吸收和消化，让人排便非常的顺畅，但是买酸奶的时候要多注意，多看看成分，要让自己买的是天然的发酵奶而不是乳饮料。
4、多喝杜仲醇液
肠道“推粪机”已找到，并不是香蕉，便秘者常吃，帮你告别老便秘！杜仲醇液杜仲醇液是纯天然，没有任何副作用的食材，当中有非常多的食物纤维可以促进肠道菌群的稳定，帮助肠胃更好的消化吸收营养，当中还有苯丙素和环烯謎诺类化合物，这种独特的物质可以促进肠胃胶原蛋白的合成，帮助修复受损的胃黏膜，而且渗透性非常的强，修复效果非常好，无论对于食物型的便秘还是老年的便秘，这种食材都可以起到非常好的效果，而且当中的热量还非常的低，长期服用也不会让人出现发胖的情况，而且还会增加人的饱腹感，有利于减肥。
5、多喝蜂蜜
蜂蜜是天然的饮料，当中有非常多的矿物质和维生素，经常的喝蜂蜜，除了可以改善便秘之外，还可以排毒养颜，但是对于血糖偏高的人来说，这种食物不太适合，因为果糖特别容易被人体吸收，反而会增加自己血糖的浓度。
结语：便秘是件让人感觉到非常痛苦的事情，如果偶尔便秘影响不大，长期便秘除了会让人长斑长痘之外，还容易出现痔疮以及直肠癌，所以要改善自己的饮食情况，不要盲目的节食减肥，也不要吃太多辛辣刺激的食物，多喝水，多吃些膳食纤维比较丰富的东西，都可以很好的改善这种情况。