163两性网冬季寒冷，东北供暖，南方空调，周围空气只能干燥，干恶最容易肺部，消耗人体的阴津。为此，冬季养生要根据天时和人体变化的特点合理调节饮食，推荐一个简单的动作、有阴润肺、润燥生津用的营养汤、茶三种。
用小身姿照顾肺。
用简单的动作就能达到养肺的目的。
下蹲站起
功效：蹲伏动作可以通过横膈膜的下降上升增加肺和胸腔的活动范围。
同时，血管也可以通过收缩扩张运动，使血流反复冲洗肺部的小血管，并带走代谢垃圾。
方法：双脚与肩同宽，脚尖向外15 ~ 30度，分为8种。
蹲下时膝关节不要弯曲60度以上，躯干挺直，臀部向后坐。
蹲下时吸气，站起来时呼气，每天20 ~ 30次(根据自己的身体情况调节)。
注意：可以抓住椅子或门框。另外，膝关节有问题的人不适合做蹲伏动作。
三种汤(茶)润肺利咽，健脾益味
1
无花果大海汤(茶)
无花果30克，胖大海，生蜜各10克。把无花果切碎，和胖大海、生蜂蜜一起放在茶杯里，用沸水煮就可以了。可以代替茶喝。每天1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。这种汤(茶)具有咽肺、润肠通便、补脾益胃的功能，干燥，适用于肺部慢性咽炎、口干、口渴、痰少、大便干燥、消化不良。
2
橘子银耳汤(茶)
20克银，200克橘子，100克糖。银浸泡在水里，撕开头发，用小松子洗净，在蒸锅里放入一点水，将小火煮1个小时，倒入砂锅中，适当放入清水，加入橘子肉、糖和大火煮15分钟即可。可以代替茶喝。每天1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。这种汤(茶)有止咳、养阴的作用，冬天肺干燥或咳嗽痰少，痰里有血，脸憔悴，皮肤粗糙。
3
五汁汤(茶)
梨汁30毫升，草莓汁、莲藕汁、麦冬汁各20毫升，新鲜芦苇根汁25毫升，生蜜15克。前5汁用小火煮10分钟，加入生蜂蜜均匀混合即可。可以代替茶喝。每天1 ~ 3次，每次100 ~ 200毫升。这种汤(茶)具有清热生津的功能，适用于干热引起的胃肠流氓满、口苦、口干、嘴唇干燥、精神不好、大便干燥等用途。
在日常小事上保养肺部健康
1.多喝水适当的饮用水是冬天防止干燥和干燥必不可少的养护措施。每天的饮水量因人而异，通常在2000毫升左右。饮用水最好少量经常饮用，不能暴饮，冬天最好喝温水，不要喝冷饮。
2.笑得很开心
冬季养生有助于“养肺”，一个小动作，三个营养汤，润泽肺，干燥
开怀大笑的时候，人们会不知不觉地深呼吸，让更多的氧气进入肺部，清洁呼吸道，呼吸顺畅，改善肺功能。另外，心情好对肺健康也有好处。
3.适当的运动
适当地进行慢跑、游泳等有氧运动，肺功能也会变得更加强壮。增加户外运动也有助于保持乐观开朗的感情，减少抑郁症的发生。