163两性网体检的时候，当我们看到自己的胆固醇指标的时候，假如总胆固醇在2.86到5.98毫摩尔每升，就说明我们的胆固醇指数还算正常，假如超过了这个范围，就要注意控制自己的胆固醇指标了，而这其中又以“坏胆固醇”——低密度脂蛋白为关键，降低了这些坏胆固醇，把我们的胆固醇指标恢复正常，降低心脑血管患病的风险。
不过其实我们也不能一味地降低胆固醇，因为适当的胆固醇可以帮助我们调节我们体内的激素分泌，不过它一旦过量就会带来心血管风险，那么怎么样才能帮助我们降低自己体内的胆固醇呢？其实关于胆固醇控制，说起来很简单，主要还是通过食物来控制，少吃一些油脂含量高的食物，同时日常饮食中，多吃些胆固醇的“修理工”，帮助我们降低坏胆固醇的指标，具体是那三种食物呢》让我们一起来看一下。
这3种食物，是胆固醇的“修理工”，平时注意多吃些
01王牌修理工——胡萝卜
胡萝卜作为一种营养丰富的蔬菜，很受大家的欢迎，胡萝卜里面的维生素种类和含量都比较高，所以对我们的人体来说，它可以称得上是“王牌修理工”。胡萝卜不仅可以帮助我们人体进行一些新陈代谢，同时还有助于我们人体“消灭”这些坏的胆固醇，这样胆固醇就会得到一定的控制，不会让我们体内的胆固醇超标，所以建议大家在日常生活中，多食用一些胡萝卜，而且胡萝卜不仅是生吃还是烧菜，都是很美味的选择。
02果中之王——猕猴桃
猕猴桃作为一种人见人爱的水果，也被大家叫做奇异果，当然样子确实很奇怪，和我们平时吃的水果都不大相同。而且猕猴桃吃起来也很好吃，里面的营养也是比较的丰富，可以帮助我们补充体内的维生素，同时猕猴桃里面还有一些成分因子，可以帮助人体起到抗氧化的作用，延缓衰老，同时对于血管部位有帮助。同时猕猴桃还可以帮助人们降低血管类的积存的脂质物质。降低发生血管堵塞的风险，也值得大家平时多吃一些。对于控制胆固醇，延年益寿有不错的作用。希望大家平时可多吃些。
03长生韭——韭菜
生活中，我们平时吃的韭菜都比较少，即使是常见的韭菜炒鸡蛋吃的人也不多。其实韭菜还有一个外号就是长生韭，它里面含有的韭菜素，进入我们的身体后，可以帮助我们降低自己体内的血脂，让胆固醇的指标恢复正常，对于我们的心血管健康很有帮助，所以建议大家平时的餐桌上面不妨加一些韭菜。同时，经常吃韭菜的话还可以帮助我们延缓衰老，抗氧化，从而使得身体恢复健康的状态。
其实，除了饮食上面的调养，