163两性网熬夜看球怎么养眼，三餐时多吃一些养眼的食物
有关医学专家表示，熬夜看足球是对身体最直接的伤害。正常的一日三餐一定要科学、健康。每顿饭除了补充体力之外，还因为看球的缘故，要用的时间比较长，所以一定要注意。眼睛护理。
据介绍，早餐应以护眼食物为主，如动物肝脏、深绿色食物、黄绿色食物、黄色水果等，这些食物富含维生素A和胡萝卜素，对眼睛有显着效果。谁熬夜。另外，早餐应多吃易消化的食物，如西红柿、黄瓜、生菜等，不要吃油条、炸饼等油炸食品。油炸食品会造成酸性体质。酸性体质的人免疫力会下降，工作时会无精打采。还可以多吃一些碱性食物，可以让人感觉神清气爽。
第四餐宜清淡
很多球迷喜欢在晚上看球的时候吃一些红烧蔬菜、膨化食品等休闲食品，然后喝一些冰镇啤酒和饮料。事实上，很容易吃得过多或吃得太快，从而导致急性胃痉挛等胃肠道疾病。专家建议晚上少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠等咸味多糖食品，特别是腰果、炒黄豆等高盐、高热量食物。此餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、蔬菜汤、水果、糕点等，这样既可以补充能量，又可以避免因摄入过多的脂肪和蛋白质而产生饱腹感。影响睡眠。
喝茶比喝咖啡更健康
熬夜看球的人第一个想到的肯定是咖啡或者茶来提提神。咖啡可以刺激中枢神经系统，延长大脑清醒的时间，所以适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更适合。茶叶中含有抗辐射物质。看电视时喝茶还可以减少电视辐射的危害，保护视力。
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