163两性网给肠胃放个假，我们的肠胃担负着为大家运输、转化、吸收食物和营养的重要使命。既然工作日没办法减轻肠胃的负担，那么周末就让肠胃好好休息一下吧。
忙碌的一周让很多上班族的饮食变得马虎。吃饭常常在忙碌中迷失，要么吃太多盐，要么吃太多油，要么吃太多糖。有的人吃是为了上火，有的人吃是为了积食，还有的人吃的营养过多。周六周日，时间终于可以慢下来了，所以很多家庭都要吃吃喝喝两天，导致肠胃失去了周末。
说到周六周日的肠道清洁，很多人都会产生误解，认为这样会降低生活质量和饮食标准。其实，从健康角度来说，肠胃需要经常清理、经常休息。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要任务，其容量是有限的。如果塞满垃圾或覆盖油腻食物，食物就会积聚在肠道内，难以吸收营养。
获取植物纤维，生吃蔬菜是个好主意
吃洋葱和大蒜的好处是降低血脂，清洁和软化血管，包括胃肠系统的血管。平时因为工作和社交活动，一旦吃了生洋葱和大蒜，嘴里就会有难闻的味道。如果周六周日吃洋葱和大蒜，对外人来说影响不大。
增加纤维是非常有必要的。平时没时间吃的绿叶蔬菜，比如大白菜、菊花、菠菜等，都可以大盘子吃。它们热量低，营养丰富，对于清肠有很好的作用。而且，这些蔬菜中含有的叶绿素、维生素、纤维和微量元素都对健康起着重要的作用。如果你已经积累了一周的脂肪，那么在不吃任何药物的情况下吃两天绿叶蔬菜就可以达到降脂、消脂的效果。
生吃蔬菜可以帮助肠胃休养，给肠胃一个周末的休息时间。可以生吃的蔬菜有很多，生吃的方法也有很多种。如果在可以生吃的蔬菜中加入一些水果，就可以制作一份无需高热量沙拉酱的果蔬沙拉。味道鲜美，味道鲜美，营养丰富，还能排毒养颜。对于腹部肥胖的人减肥非常有效。
无油菜单，健康排毒还美味
有很多简单的方法可以制作不含高热量的沙拉酱。我用了两种常用的方法。一种是新鲜蛋黄加少许盐搅拌，搅拌时加入一些橄榄油。这是蛋黄沙拉酱。第二种是直接用芝麻酱代替。芝麻酱加少许冷水搅拌，加入少许盐和糖。味道也很好。芝麻酱是一种钙含量很高的食物，其中所含的油是不饱和脂肪。与高热量的沙拉酱相比，它是营养配置更合理、适合我们口味的替代品。
无油餐是传统餐饮中最科学的方法。比如我们常吃的汤面、蒸菜、菜包子，都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、馒头的种类很多。巧妙使用调味料可以节省油。可用的调味料包括蒜汁、芥末和辣椒。多种口味的无油餐食也健康美味。
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