163两性网饭后吃水果易便秘，
很多人都有饭后吃一些水果的习惯。但食物进入胃后，必须经过一两个小时的消化过程，才能慢慢排出体外。如果饭后立即吃水果，先到达的食物会被堵在胃里，在胃里停留时间过长，引起腹胀、便秘等症状。尤其是老年人胃肠功能较弱，更容易出现便秘。长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。因此，即使饭后想吃水果，也应该间隔一两个小时。
饭前胃基本上是空的。吃水果后，其中的糖分在体内能很快转化为葡萄糖，更容易被人体吸收。随着血糖水平升高，大脑对胃的空虚感慢慢减弱。另外，水果中的膳食纤维可以让胃产生饱腹感，从而抑制强烈的食欲，非常适合控制饮食。另外，饭前吃水果也非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收。
选择合适的时间吃水果
早上最好：苹果、梨、葡萄。
吃水果也是同样的道理。如果选择早上吃水果，对人体最为有效，能够更好地发挥其营养价值，产生有利于人体健康的物质。这是因为经过一夜的睡眠，人体的胃肠功能仍在激活，消化功能不强，但需要补充足够的营养。此时吃一些容易消化吸收的水果，可以满足上午工作或学习活动的营养需要。早上吃水果不仅有助于消化吸收、利于通便，而且水果的酸酸甜甜的味道可以让人一整天都神清气爽。经过一夜的休息，人体的胃肠功能仍然处于激活状态，消化功能不强。因此，不太酸、不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄等，都是非常适合的。
饭前不要吃：圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。
最好选择适合饭前吃、不太酸、不太涩的水果。肠胃功能不好的人这段时间不宜吃水果。有些水果不能饭前空腹吃，如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起胀痛。橙子含有大量有机酸。空腹吃容易引起胃胀、胃酸。山楂味道酸，空腹吃会引起胃痛。香蕉含有大量的钾和镁。空腹吃香蕉会使血液中的镁含量增加，对心血管系统有抑制作用。柿子有收敛作用。遇到胃酸会形成柿石，既不能消化，也不能排出体外。空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。
饭后宜选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的缺乏，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也提到，菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后吃一些菠萝可以开胃、解腻、助消化。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、消化不良等有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等含有丰富的有机酸，可以增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵安神：龙眼。
吃水果当夜宵不利于消化，而且由于水果中含有过多的糖分，很容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，胃肠道充盈，会影响睡眠。对于肠胃功能不好的人来说，更是危害健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆。具有安神助眠的功效，让你睡得更香。
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