163两性网最实用的排毒黄金早餐推荐，我们身体的大部分疾病都是由于体内毒素长期积累造成的。无论糖尿病、心脏病、高血压还是癌症，几乎都是毒素长期积累的结果。如果我们排除了体内的毒素，自然就远离了一切毒物和疾病。
健康排毒餐
这里介绍的健康排毒餐是台湾健康教育专家林广昌老师根据多年的临床经验制定的。
1.排毒早餐怎么吃
早餐是1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每餐分成5等份，水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2：1:1。如果你是重症或慢性病患者，建议早餐分成6等份，但红薯数量增加到2份。
一个水果
适合的水果有苹果、番石榴、香蕉、橙子、梨、葡萄等。不过，还是要注意的是，一定要符合当地、时令、丰沛的原则，而且一定要连皮吃。重症、慢性病患者食用的水果必须经过专业人员检查后方可食用。
两种蔬菜
蔬菜是碱性的，吃的比例要大一些，大约两份左右，这样容易保持酸碱平衡。所有食物的分解和吸收都依赖于酶，几乎所有的蔬菜和水果都含有大量的酶，但当温度超过54时，酶就会被破坏。因此，每顿饭中50%以上的蔬菜必须是生的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果类为主。这四类蔬菜农药残留量相对较少，矿物质含量高，能量特别高。至于叶类蔬菜和豆芽，也是不错的食物，但不适合恢复期的患者（尤其是江南地区的患者）。另外，女性不宜生吃白萝卜，而应连皮、叶一起煮。
甘薯
红薯（黄肉红薯）是一种很好的食物，因为它富含矿物质，涵盖了人体所需的大部分氨基酸和B族维生素。吃法是蒸着吃，特别注意带皮吃。这可以降低胆固醇，有助于调节胃肠道疾病。
糙米
（或添加红豆、黑米、大麦、黄豆等杂粮）。
2、适合女性越吃越年轻的早餐
您最想吃什么样的早餐？首先，等待时间不能太长，在快节奏的早上一定要快；其次，一定要容易消化，不易消化的食物会导致一整天肠胃不适，也会降低工作效率。第三，需要与热食搭配。早上吃温热的食物有助于在身体完全醒来之前恢复活力。如果是这样，那么早餐不妨考虑喝杯汤。
1/杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个番茄
酸奶和西红柿的维生素A含量都很高。维生素A是改善视力的好东西。经常使用电脑或伏案写作的职业女性最需要注意眼睛的护理。同时，维生素A的主要作用是促进皮肤细胞的再生，增加深层皮肤细胞的更新率，加强细胞之间的联系。它使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞的角化过程。
2/一碗红枣玉米粥+鸡肉三明治
玉米含有非常丰富的胡萝卜素和多种维生素；红枣可以补血益气，能有效增强免疫力。再加上一份鸡肉三明治，这样的搭配早餐就能彻底补充体力，足以应对一上午繁重而忙碌的工作，是工作量大的职业女性的首选。
或许，还有很多职业女性有这样的困扰：这些道理我都懂，但执行起来确实很难。
早上时间紧张，花15秒快速泡一杯汤。八种不同口味，分别采用玉米、蘑菇、南瓜、西红柿、土豆、鸡肉碎、菠菜等营养美味的食材，添加浓郁的牛奶，配上香脆香浓的面包屑，口感醇厚滑爽，每周7 天，每天都可用。你可以想出新的花招。方便、营养、丰富，现在你应该没有借口跳过一天中最重要的第一餐了。
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