163两性网大家好，我是育儿王医师。最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的良剂是心宽。重视养生，是您万事顺遂的启程点，是您精力充沛的奠基石，是您延年益寿的灵丹妙药。养生贵在持之以恒，贵在有据可循。下面我将为大家推荐一些养生的小妙招，关注王医师，助您远离病痛，远离烦恼！
随着社会节奏的加快，男性在社会中承受的压力越来越大。面对强大的社会压力，许多男性表现出""无能""，特别是对许多中年男性来说，事实上，除了年龄的增长和工作压力会损害肾脏外，在日常生活中，这些随意的习惯也会危害我们的肾脏健康。
1.在睡前憋尿液
长时间保持尿液似乎是很多男人和女人经常做的事，有的是因为工作和学习，有的是为了找个公厕，但长时间保持小便的负担对肾脏来说尤其严重，自己的尿液中有很多毒素和细菌，其中一些毒素在长时间内会被身体吸收，而这些毒素在长时间保持尿液后，会被身体再次吸收。
2.睡前暴饮暴食
黄帝内经""说：""阴阳法，在戏法上，饮食都有节日，生活和经常不工作，所以可以形成和上帝，结束他们的日子。""经常性的暴饮暴食不仅会使身体肥胖，诱发高血压，糖尿病等，还会增加肾脏的负担。
3.睡前剧烈运动
许多人有睡前运动的小习惯，一种是休息更好，另一种是使身体更好地吸收，但睡前剧烈运动对肾脏造成的损害是不可估量的。根据中医的说法，睡前剧烈运动会导致肌肉细胞内物质进入细胞外液和血液循环，导致血清肌酸激酶、肌红蛋白、尿酸、钾和磷的增加等一系列病理生理变化。影响体内环境的稳定将直接导致急性肾损伤。
如果一个人想要一个好的肾脏，他最好多吃点这种食物！
材料：鹿阳人参2g，锁阳2g，枸杞10片，加200毫升开水作为茶喝，每日一次，可多次煮熟，最后可直接食用。
优点：这三种组合从根本上解决了男性肾虚、腰膝虚弱、尿频、脱发等问题，有助于男性分泌雄激素。提高精子的质量和活力，增强肾脏的作用是非常重要的。在没有任何副作用的情况下，男性、女性和儿童都可以喝酒。
虾：虾是公认的对肾脏有益的食物。它能有益肾脏和滋养血液。它富含蛋白质、低脂肪、矿物质、维生素、钙和磷，是一种很好的食物，对身体虚弱的人来说，在生病后需要喂养。
制作原料：虾2斤，盐15克，八角3，胡椒20，香叶3片，用清水冲洗两次，沥干水，倒入锅内，放入胡椒、八角、香叶和盐，倒入虾仁，盖上盖子，加热煮沸，盖上盖子3分钟，用清水冲洗泡沫，吃。
海参：甜、咸、无毒。含有蛋白质，含糖、脂肪、钙、磷、铁。可用于改善人脑记忆，延缓衰老，防止动脉硬化、糖尿病等。海参补肾、益气、补血功能非常好，常用于治疗尿频、肠燥、便秘等疾病。
原料：海参15克，米60克，洋葱，生姜，盐。用温水浸泡海参发，洗净切成小块，洗净后放入锅中，加入海参、洋葱、姜、盐和适量的水，煮粥，与食物一起食用。