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【1】天然减肥药
海带的脂肪含量很低，卡路里也很低。海带中的碘可以促进血液中甘油三酸酯的代谢并防止血液酸化，从而有助于肠液的滋润，其热量低且膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。此外，海带可以将食糜中的脂肪从肠道中带出人体，可以说是排便的“促进剂”。
【2】补血
海带确实具有降血压的作用，但是海带中含有大量的铁，能起到补血的作用，两者并不冲突，因为有时候贫血的人也可能会出现高血压和脑溢血的情况，所以贫血的人多吃海带有好处。
【3】防辐射
海带可以防止放射性元素锶的吸收。海带中的海藻酸钠不仅阻止了锶从消化道的吸收，而且还排泄了生物体内的旧放射性锶。另外，海藻酸钠在体内具有排铅作用。铅进入人体会严重损害神经系统和造血系统，吃海带会释放铅。
【4】预防心脑血管疾病
海带中含有不饱和脂肪酸，有助于降低血液粘度、减少血管硬化，如果是经常吃油腻食物的话，平常多吃一些海带，有助于减少脂肪积存，预防心脑血管疾病的出现。