163两性网哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
许多人可能认为心脑血管疾病的发生通常是老年人独有的，但我们现在有很多血管健康在我们的生活中是完全与年龄不相称的。一般说来，30 岁以后血管开始缓慢恶化，加上一些不良的生活方式，容易导致血管加速老化，所以有些人刚到 30 岁就去医院做体检，医生通常告诉他们，血管中有很多垃圾血管可以说是 60 岁的同龄。
我想知道我们有没有想过这样一个问题，我们血管里的垃圾是怎么来的？人们依靠血液在身体的各个部位传播，包括营养和氧气，这也是最基本的代谢过程，但在这个正常的代谢过程中，会有一些废物，当我们的血管出现血液循环放缓时，它会在一定程度上影响血管的健康。在不平稳的过程中，垃圾运输会形成血管的堆积，也就是说，我们称之为血栓对我们的健康带来了许多潜在的危险。
因此，我们必须及时清理血管中的垃圾，保持血管的清洁弹性，避免血管 ""锈蚀"" 的状况，有效地防止血栓形成，使心脑血管疾病不再受到骚扰。他可以被视为血管中的 ""清洁工""，通常吃得更多，可以帮助你清除血管中的垃圾和毒素，保护血管的健康！
海带
海带在我们的生活中比较常见，因为它味道很浓，特别是清洁时，很多人都会觉得很可疑，如果你经常吃海带，它对血管很有帮助，这是因为血中的牛磺酸能有效地降低血液中的胆固醇含量，而且海带也富含强有力的膳食纤维和胶体，毒素和血管中的一些有害物质可以达到很好的清洁效果。
海带滋养血管也很容易吃，冷海带味道不错，也可以保留海带的营养价值，但对于那些体质较冷或体质较弱的人建议用海带炖豆腐来吃，因为海带也是一种清凉的物质，经过高温加热会达到综合作用。
葡萄
葡萄还含有花青素、黄酮类化合物，这些物质具有很强的抗氧化和抗酸化作用，不仅可以清除人体内的自由基，而且还可以降低血液中胆固醇含量，促进血液循环是非常合适的，清理血管中的垃圾有助于你滋养血管的健康。
葡萄的血管进食方法也很简单，新鲜葡萄洗净直接食用，另一种是没有必要剥掉种子，加入少量清凉的白色打开，在一起也很好地挤压果汁饮用。
荞麦
荞麦是一种比较常见的粗粮，在现实生活中，很多家庭都会储存一些荞麦，老一辈人常做荞麦蛋糕吃。如果你经常吃荞麦，这对我们的健康很有帮助，特别是荞麦含有蛋氨酸和赖氨酸，对保护血管健康，使血管更年轻、更有活力。
如何饲养荞麦：剥掉荞麦后，在烹饪或煮粥时加入一些。你也可以做荞麦米、荞麦粥等。当然，你也可以做荞麦蛋糕、炒荞麦茶和泡茶喝，这也是一个很好的选择。
有必要注意一些营养血管的食疗，我们也可以做更多的辅助动作，比如扭伤脚踝。
踝关节有我们的脚踝，这个位置穴位很多，也是气血的枢纽，所以通常更多的转动脚踝，可以刺激穴位和经络，加强体内的血液循环，保护血管的健康。
方法：坐姿、脚尖着陆、踝关节轴向旋转 30~45 秒是早晚旋转的最佳时机。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！