163两性网人如果要有一个健康的身体，健康的睡眠必不可少，因为睡眠是一个人身体自主调节的黄金时段，尤其是晚上23点到凌晨2点，这三个小时是黄金睡眠时间，建议大家一定要在23点之前关灯睡觉。
如果长期熬夜失眠，肝肾都会渐渐劳损，头发变少、精力衰减，甚至身体免疫力都会下降。但是睡觉也不单单是躺床上就可以了，如果早上一觉睡醒，身体出现三大表现的话，很有可能就是身体在发出“求救信号”了。
睡醒有三大表现，可能是大病的前兆
1、早上醒来后，头晕头疼
不少人因为睡得很晚，但是第二天却要早起上班，结果就导致睡眠严重不足，再加上平常不注意锻炼。所以现在不少人发现自己一觉醒来后，就感到头晕甚至头疼，精神状态也不好。
但其实大家都知道，人在经过一晚的睡眠过后，精力应该是最充沛的时刻，如果此刻反而头晕、头疼的话，可能是脑部供血不足，甚至是血管出现了堵塞的情况！
现代人生活节奏很快，晚上睡得晚，早上起得早是常事，有的朋友甚至晚上还因为巨大压力而睡不着、睡不好，长此以往就会导致出现神经衰弱，严重的话还伴随有头疼。当然每个人的情况都不一样，所以如果您经常发现自己一觉睡醒后头疼，建议及时去医院做个检查，查查心脑血管啥的。
2、早上醒来后，身体水肿
许多中年朋友都知道，身体出现水肿，可能是尿酸过高的情况；但是这一点许多年轻朋友根本就不了解，但是很多年轻人的生活状态却并不健康，所以很多疾病容易早早的找上门来。
比如有的年轻患者，在一觉睡醒之后发现自己的手、脚有轻微的水肿，但是也并不放在心上。殊不知这是身体发出的警告信号，要尽快改善平常的饮食和生活习惯，不然肾脏就会受到比较大的损伤！
我们发现很多患者都是这样，年轻时候仗着身体好为所欲为，等到大病找上门来才后悔莫及！可怜父母亲早已白发苍苍，还要守在儿女的病床前担心流泪。
3、过早睡醒，或者半夜惊醒！
我本人也有过类似的症状，那就是睡到半夜整个人突然惊醒，或者仅仅睡到5点钟甚至4点钟就醒了，然后就再也睡不着。当时是工作压力大，情绪上也不太好，所以出现了相关症状。
对此大家要引起注意，如果只是一两次出现这种情况还好，但如果您长期出现半夜惊醒的情况，或者早早醒来但再也睡不着，那么就要当心是不是内分泌失调。有的人还会伴随有头疼等症状，这个时候建议最好去医院询问一下医生。
如果不常出现的话，那可以和大家分享自我调节的方法，首先在睡觉前可以喝牛奶，并且泡热水脚放松，然后把所有的烦心事写在纸上或手机上（这一点很重要！），让纸张帮你记住所有的烦心事，我们就可以安然睡眠。
会睡觉的人才会工作和生活，这里可以推荐大家去看一本叫《睡眠革命》的书。
中医认为人体是有自我调节、自我修复功能的，而在这些功能里睡觉是很重要的一环。祝愿读者们都能有高质睡眠，身心健康！