163两性网关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。
胃承载着人体的消化功能，它会通过分泌胃液搅动食物，消化吸收。胃壁上的毛细血管向身体各部位输送营养，为身体提供能量。胃液分泌减少会导致肠蠕动减慢，胃中食物不易消化，会引起胃扩张、食盐、胃不适。长期在胃内积聚的食物也会发酵和滋生细菌，导致胃黏膜损伤，导致胃不适。
胃动力不足后，胃黏膜受损，饮食方面需要时时刻刻注意，不宜吃辛辣生冷食物，减少对肠胃的刺激。
常吃两种菜：
1、薯类食物：芋头、红薯
马铃薯食物含有丰富的膳食纤维，能促进食物的消化，减少食物的积累，同时也能增加食欲。含有淀粉，能增加饱腹感，避免暴饮暴食，对胃造成损害。通常，你可以在粥中添加芋头和红薯，包括温和的和胃的营养。但是红薯会促进胃酸分泌，过量食用，会产生酸灼热的症状，所以吃得适度，对我们的健康更有好处。
2、粗纤维蔬菜：圆白菜
圆白菜是一种令人敬佩的补胃菜，具有解渴、助肠、胃消化的作用，还能促进胃液分泌，减少对胃黏膜的刺激，保护胃黏膜。用卷心菜汁，加入蜂蜜饮用，可以有效减轻胃黏膜损伤。圆白菜还含有大量粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速消化，减少胃不适，有利于维护胃肠健康，也有利于健康。
多做2件事：
1、少食多餐
通常胃部不适是由于胃内消化功能减弱而引起的，所以每顿饭最多吃7到8分钟，这样会给胃足够的消化空间和时间，不会导致消化不良。如果你在吃饭的时候不觉得饿，你可以吃一些软性食物或松散的食物来缓解，这样既不会增加胃的工作负担，也能保证晚餐时的正常饮食，有助于保持胃肠健康，也有利于我们的健康。
2、饭后按摩腹部
饭后按摩腹部有助于消化肠胃，许多人饭后立即躺下，这对胃的健康非常有害。""我们通常可以在饭后5-10分钟，通过气动按摩来维持胃。正常人体的呼吸属于胸部呼吸法，可以依靠吸入气体膨大腹部，腹部肌肉收缩和放松是一种良好的按摩方式，能促进胃的运动，改善消化功能，有利于食物消化，改善胃动力，有助于维持胃的健康，有利于维护肠道和胃的健康，也有利于我们的健康。
胃负责消化食物和吸收人体的营养。胃不适通常是由于胃肠消化功能减弱，导致胃酸膨胀等。日常维持肠胃可以在晚餐时吃土豆食物：如芋、红薯或吃一些粗纤维蔬菜：卷心菜，可以促进胃肠蠕动，减少胃不适。此外，饭后必须吃越来越多的食物，按摩腹部，但也在维持胃的过程中起到一定的作用，有助于滋养胃，但也有益于我们的健康。