163两性网小密语录：练习瑜伽时间越久，越来越明白瑜伽基础练习的重要性。任何瑜伽体式都离不开基础的练习，都是在基础体式演变过来的。
在瑜伽垫上以仰卧姿势准备开始，两手自然放松置于身体的两边，两腿分离和髋部同一宽度。开始闭上双眼，专注于自己的呼吸，再缓慢的开始放松全身的肌肉，最后使身体慢慢进入冥想的状态。
维持体式30分钟，或者更长的时间。需要注意进入冥想状态并不是睡觉，需要大脑保持清醒状态。
瑜伽修复体式，可以更好地帮助你打牢基础，为后续瑜伽进阶动作的练习做好准备。在锻炼结束以后，做好瑜伽修复，可以改善睡眠状态。
上面两个瑜伽修复体式，是在练习的基础上修复机体的损伤。想要减肥塑身美颜的姐妹们在平常运动锻炼之后，加入修复练习，会使运动效果更加明显，使身体以更加健康的状态去锻炼，延缓机体的衰老，让你的精神状态和气色越来越好!越练越年轻！