众
所周知,养生里食物是是最重要的一项,可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗,如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊,每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来,愿大家吃起来健康。
黑木耳当中的蛋白质含量堪比动物食品,因此具有“素中之荤”的美誉,再加上其丰富的维生素E成分,常吃能够起到美白肌肤的效果,当属植物界中的口服“化妆品”。而且,木耳当中还含有丰富的铁元素,是菠菜的20倍、猪肝的7倍之多,是预防缺铁性贫血的优质食物来源之一,常吃能够帮助人们养颜补血,吃出红润好气色。
吃
黑木耳
的好处
第一:
黑木耳中具有丰富的纤维素和植物胶原,两种物质结合在一起能够有效促进肠胃蠕动,以及帮助大便中的有毒物质即使排除,防止便秘。重点是,它对胆结石和肾结石有一定的化解功能,结石初发者常吃能够缓解不良症状。
第二:
防止白头发除了调节情绪、注意休息外,还要注意微量元素的补充。而黑木耳含有铁和铜元素,常吃能够促进头发正常生长,防止白发的出现。
科学大熊推荐吃
黑木耳
的
养生搭配
:
黑木耳
+
金针菇
,
今天跟大家用黑木耳,金针菇,豆皮,西红柿,火腿肠,内脂豆腐分享一道美食。这道美食的做法很简单,很家常,味道也是最家常的美味。
科学大熊推荐的这道养生营养家常
美食
是:
酸辣汤
食材准备:
黑木耳,金针菇,豆腐皮,西红柿,火腿肠,内酯豆腐,胡椒粉,香醋,水淀粉,食用盐,鸡精,香菜,生抽
科学大熊把做法介绍下:
首先:
黑木耳泡发变软,金针菇切大段,豆腐皮切小条放盘中,西红柿切块放碗中,
火腿肠切碎放碗中,内脂豆腐切小块,泡好的木耳先清洗一下切碎放到一旁,空碗中倒胡椒粉,香醋搅拌均匀放到一旁备用。
其次:
炒锅中放半锅清水烧开把木耳,豆腐皮,金针菇全部放进去继续煮再一次开了之后,把豆腐,火腿肠,西红柿来倒进去继续煮开放水淀粉,鸡蛋液把鸡蛋划拉成蛋花,
然后:
锅中加食用盐,鸡精,生抽,把调好的香醋倒进去放香菜一起搅拌均匀入味就可以出锅装盘了一道非常美味的家常酸辣汤就这样完成了。