163两性网起床后一顿营养健康的早餐是必不可少的，那么早餐吃什么，应该怎样吃才健康呢？首先一定要远离这4种东西，才能做到健康早餐。
1、菠萝、香蕉
空腹吃菠萝是一个非常不好的饮食习惯，很伤肠胃，菠萝中含有的蛋白酶会产生更多的胃酸，损害消化道粘膜，餐后吃菠萝才能被更好地吸收又不刺激肠胃。
大量的镁钾元素往往蕴含在香蕉中，空腹吃香蕉，大量摄入的镁会影响心脏功能，对于肠胃不佳的人空腹食用，胃酸也会在短时间内大量分泌，形成胃溃疡，胃食道反流等问题。
2、辛辣刺激的食物
经过前一晚上的休息，消化道在早晨时还处于空的状态，太辣的食物会直接刺激到食道和胃，不仅上位还会引发腹泻腹痛等，对肠胃的伤害比较大，因此早餐吃辣是非常不可取的。
3、冰镇饮料
起床之后胃通常处于一个很脆弱敏感的状态，起床第一件事若是先喝冷饮，胃肠道会受到强烈的刺激容易造成肠胃痉挛甚至是腹泻，清晨起床建议朋友们可以空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，唤醒自己的肠胃。
4、隔夜饭菜
隔夜的饭菜不仅容易滋生细菌，也会产生大量的亚硝酸盐，早上空腹吃隔夜饭菜，很容易病从口入，亚硝酸盐也是致癌物质，因此隔夜饭菜最好少吃，即使要吃，也要充分加热灭菌。
小编建议：健康早餐可以吃一些面条，粥等易消化又暖胃的食物，不仅不会刺激到肠胃，而且可以保护肠道，促进消化吸收，杂粮粥在饱腹的同时也能帮助身体快速补充营养物质，是早餐最好的选择之一。