163两性网春季要养生，
1.饮食结构要合理配制
营养成分应以高热量为主。除谷类食品外，还应利用豆类、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量。要养成在一天中早些时候消耗大部分卡路里的习惯，理想的安排是早餐消耗更多卡路里，其次是午餐，最少是晚餐。
2.吃足够的蛋白质和含钾食物
春天很容易让人感到疲倦，也就是所谓的春困。蛋白质中的酪氨酸是人脑产生警觉性的化学物质的主要成分。可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡肉和低脂乳制品。同时，应多食用富含钾的食物，如水果、豆类、海带、海藻、瓜子等，因为钾具有保持细胞水分、增强机体活力的作用。
3.摄入足够的维生素
春季，气候由冷转暖，气温变化较大。细菌、病毒等微生物开始繁殖，很容易侵入人体并引发疾病。因此，应多食用富含维生素的蔬菜和水果，如卷心菜、油菜籽、彩椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等，可以提高人体的免疫功能，增强其抗病能力。
4. 尽量吃得清淡
在这样的季节里，如果大家都吃油腻的菜肴，再加上天气本身又在不断地蒸发阳气，这个时候往往就会让你感到疲倦。有时，你的体温会下降，或者你的体温会下降。说到降血糖，对于一些中老年人来说，吃油腻的食物并不利于身体健康。尽量为大家选择一些清淡的食物。这样可以有效缓解秋季天气带来的干燥，不易松手。人上火时，在选择清淡口味时尽量选择适当清淡的菜肴。不要吃一些刺激性或油腻的食物，这对健康不利。
99位热心医生温馨提醒您，春季除了调整饮食外，还应做好御寒保暖、加强锻炼、提高身体免疫力等工作。最好多参加户外活动，比如散步、郊游等，都是呼吸新鲜空气、缓解疲劳的不错选择。
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