163两性网睡姿不对易短命，1.恢复侧卧
【功效】预防胃食管反流。
【缺点】皱纹增加。
【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授Jim Haun表示，左侧睡有助于减少胃食管反流、促进消化、防止胃灼热。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。然而，英国美容皮肤科医生协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧睡会对鼻唇沟区域造成过大的压力，并使笑纹（嘴角和眼角的皱纹）恶化。
【建议】如果左侧卧后胃灼热、消化不良症状仍没有改善，可以稍微抬高枕头，有助于预防胃食管反流。沃尔夫博士说，丝绸枕头质地较柔软，有助于减少皱纹。
2.僵尸仰卧姿势
【功效】对关节炎有好处。
【缺点】不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停及心脏健康。
【专家点评】理疗专家Sami Mago表示，仰卧适合患有关节炎和关节疼痛的患者。仰卧对于男性生殖系统的健康也是最有利的。然而，仰卧睡觉会加重打鼾和睡眠呼吸暂停症状，特别是对于肥胖的成年人。伯明翰睡眠专家戴维·埃克莱斯顿博士表示，仰卧睡觉更容易减少血流携带的氧气量，这对心肺疾病患者极为不利。
【建议】喜欢仰睡的人应选择较硬的枕头，以防止颈部和上脊柱受压过大而引起颈肩疼痛。喜欢打呼噜的人可以在背上垫一个枕头，帮助改变睡姿。
3、胎儿睡姿
【功效】缓解腰痛。
【缺点】加重颈部疼痛和头痛。
【专家点评】Sammy Mago表示，最常见的胎儿睡姿可以帮助修复背痛，缓解椎间盘压力。但采用这种睡姿时，枕头不宜太高或太低。否则，起床后可能会出现头颈疼痛。
【建议】选择合适的枕头有助于预防颈部疼痛和头痛。当以胎儿姿势睡觉时，你的脊柱和颈部应该在一条直线上。另外，你可以在膝盖之间放一个枕头。
4、勺子型睡姿
【功效】减轻压力。
【缺点】引起疼痛。
【专家点评】美国神经学家、心理学家詹姆斯·科恩博士表示，仰卧、侧卧的勺形睡姿确实有助于拉近夫妻间的距离，减轻心理压力。然而，这种睡姿会导致脊柱、颈部、手臂等处的关节和肌肉疼痛。
【建议】夫妻的睡眠要求可能不完全相同，所以睡姿可能会有很大差异。因此，一定要根据实际情况选择床上用品的软硬度、保持一定的距离等。
5.日光浴和睡姿
【功效】防止打鼾。
【缺点】容易引起磨牙、手部疼痛、麻木。
【专家点评】施纳森博士表示，像日光浴一样趴着睡觉有助于预防打鼾。然而，以这种姿势睡觉可能会使夜间磨牙更加严重。 Manibandwaj博士表示，因为枕头太高或太低，这种姿势会增加颈部和脊柱的压力，增加神经受压的机会，从而更容易引发上身神经问题（尤其是老年人） 。
【建议】埃克莱斯顿博士建议喜欢躺着的人应该选择乳胶海绵或弹簧床垫，它们比普通床垫更能保护脊椎。 Sammy Mago 说，你还可以在腹部下放一个直立的枕头，以减轻背部的压力。
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