163两性网现代人追求天然养生之道，为的不只是让自己""活得更久""，而是让气色维持在20岁不衰老～抗老是每个人一生的课题，但若要说起这门课的专家，就属日本人莫属！步入高龄化社会，又有著长寿国之称的日本，近期揭密国内公认最有效五大＂长寿食物＂，不只台湾人爱吃的甜品也上榜，日本人天天在吃的抗老圣品原来只要铜板价！
巧克力
过去就有国外研究发现，黑巧克力可以刺激脑内的快乐激素，进而提升幸福感，不过你不知道的是，黑巧克力也是抗老圣品！根据FRAP研究指出，每100克黑朱古力便有15mmol的抗氧化成分，甚至比莓类水果还要多！适量食用除了能使心情愉悦。更能预防快速衰老，只是食用上也要注意，巧克力内含的热量与油脂量高，除了要避免糖分，即使是黑巧克力吃太多也会造成身体负担，饮食上还是要小心谨慎！
蓝莓
说起蓝莓，想必大家一点也不陌生，许多人都会把蓝莓与抗氧化相提并论，蓝莓中丰富的花青素除了能提亮气色、促进女性身体代谢，更是一级品级天然抗老良方～许多日本女生的养颜秘方中也一定会有蓝莓的身影！只是用量上也要注意，蓝莓属性偏凉，女性建议不要食用过多，才不会造成反效果呦～
草莓
在日本甜点中一定会出现的草莓竟然也上榜！别怀疑～外型梦幻可爱的草莓不仅酸甜口感让人著迷，它里头更富含著丰富维他命A、C、E更兼具抗氧化、提亮肤况的效果，因此也是日本女性心中最有效的养颜美容小法宝！同样的，任何食物饮食量过与不及都不好，在食用上一天建议维持在一个手掌的量最为刚好。
紫甘蓝(紫色高丽菜)
看到它你是不是也倒抽两口气呢？在生菜沙拉中最常被挑出来，长相不讨喜的紫色高丽菜其实深藏不漏！它虽然没有白色高丽菜香甜，反而口感吃起来还有些苦涩，但事实上，紫色高丽菜富有高含量的维生素C、花青素等营养，是蔬果中的抗老之后呢！
豆类
难怪日本人总是不怕老又长寿，原来抗老圣品天天摆在餐桌上！日本人爱吃纳豆与味噌，而这项饮食习俗更是他们长寿的秘密～就拿亚洲人最爱的吃的黄豆来说，黄豆中富含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不只是日本学者中的抗老、抗癌圣品，也是日本民众公认最靠谱的长寿美食。