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韭菜炒蚕蛹，韭菜是中国一种很古老的蔬菜，在夏季很多朋友在吃烧烤时喜欢烤韭菜，可谓是口味独特啊，其实韭菜的吃法还有很多，其中韭菜搭配蚕蛹就是很健康的一种搭配，韭菜含有丰富的膳食纤维，是促进排毒的重要物质，有助于肠道的通畅，帮助缓解便秘，缓解食欲不佳的症状，蚕蛹是高蛋白食物，常吃还能增强身体免疫力。
蘑菇，营养专家在合理饮食搭配上一直推崇“一荤一素一菇”的原则，这里的“菇”，指的就是蘑菇。蘑菇营养价值很高，含有丰富的蛋白质、矿物质、氨基酸、维生素A、维生素D等多种营养物质，食用后有助增强人体免疫力和抗病能力，蘑菇中还含有粗纤维、木质素，食用后可预防便秘，有助排出肠胃毒素和垃圾，是营养又瘦身的好食物。
经常用菊花泡水喝，可以起到比较好的养肝益肾、明目、养颜护肤的效果，适用于用眼过度、眼睛干涩的人群。另外，有口臭的人，也不妨多喝菊花茶，能够去除口臭，清除体内的垃圾毒素，让肝脏也一天比一天好，菊花茶对于高血压、高血脂人群具有非常有效的保健作用。
大麦茶中含有丰富的膳食纤维，伏天在饭后饮用一杯大麦茶可以促进肠道蠕动，能够让食物更快的在肠胃中消化，从而也能够起到排毒清肠、预防便秘的问题。补充营养物质大麦茶中含有丰富的营养物质，比如矿物质，不饱和脂肪酸，膳食纤维和b族维生素的含量是非常丰富的，再就是大麦茶中的含糖量比较低，所以属于一种清热降暑、降血压的饮品。