163两性网在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师，每天一个健康小妙招！
在今天的社会中，高脂血症的发病率一直在上升，我们认为这是一个非常严重的现象。有些人可能会想，为什么高脂血症的发病率如此之高，事实上，这与我们日常生活中的三大因素有关，即食盐饮食、不运动和过量饮酒。根据这项研究，高脂血症患者往往有胸闷、精神疲劳、头晕等症状，对身体有很大影响。
并且有的人认为高血脂疾病是发生肥胖人生上较多，这是不一定的，凡是缺少运动经常喝酒的人都有可能患上高血脂，和肥胖毫无关系。所以我们日常学会降脂是一件很重要的事情，那么今天就来给大家介绍几种能有效缓解高血脂食物，我们不妨一起来探究一下。
1.豆类
豆类中的绿豆是最有名的食物，因为煮绿豆水有很好的清热解毒作用，绿豆还能有效地降低人体胆固醇、甘油和低密度脂蛋白的含量，此外，豆类富含植物蛋白，可以取代动物中的一些蛋白质，避免人体胆固醇的增加，从而达到降血脂的效果。
2.谷物
麦片的营养价值非常丰富，而且有很好的治疗效果，因为大多数谷物都有增强体质和增强人体免疫力的作用，特别是高脂血症患者每天早晨吃谷类食品两个月后，他们发现血脂中胆固醇浓度仅为两个月前的90%，即降血脂效果的10%。由此可见，谷类也是治疗高脂血症的有效食物。
3.坚果
坚果是植物最丰富的精华之一，营养价值很高，可供经常食用。因为坚果中的脂肪属于饱和脂肪酸，同时也富含维生素E和大量植物蛋白质，这些物质可以有效地降低人体胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血液的墙上，可以改善凝血因子的某些功能，增强毛细血管的弹性。
高脂血症患者必须注意饮食习惯，因为现在很多食物都是高脂肪、高胆固醇，很容易导致人体血脂升高，所以我们经常吃以上三种食物，可以控制人体血压，从而有效地预防高脂血症疾病的发生。