163两性网肺气与人体健康息息相关。冬季肺气弱者，中医往往通过清润、润肺等方法来改善肺的功能，祛除病因，才能提高免疫力。因此，除了药物治疗之外，中医一般建议人们多注意合理适度运动、改善居家卫生环境，防止空气污染，顺应节气进行一些营养食疗。
1、在家多捶背
一些老年朋友腿脚不太灵便者，最多能做到的就是在家人帮助下，去楼下或者小院里晒一晒太阳。对于提高呼吸系统免疫力，更需要一些运动和食疗方法配合。因此，建议居家老年人，可以尝试每天捶背的方法。
可坐在凳子或者沙发上，腰背自然直立，双目微微闭上，两手握空拳，反锤脊背中央及两侧的经络（也可以用健身锤来做或者两个人互相锤，效果更好）。脊椎和两侧经络各锤3~4次，同时叩齿5~10次，并缓慢吞咽津液数次。捶背的顺序是从下向上，再从上到下。一定要先锤中间，再锤两侧。这个方法可以疏通肺气，同时有助于打通脊椎两侧膀胱经排毒，还能预防感冒。
2、食疗首选花生
对于老年朋友来说，由于冬季运动比较少，因此脾胃运化慢，经常没有饥饿感。
冬季可以选择用花生熬粥或者做汤，这样不仅有健脾和胃的功效，还能利肾去水、主治营养不良，燥咳少痰，脚气病等。
今天为大家分享两个食疗方法：一是，花生粥。食材：花生米200克，桑叶、冰糖各15克。做法：把花生米洗干净，然后水分沥干。桑叶也要提前清洗一下。花生米加水烧沸后加入桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，然后喝粥。（如果家里没有桑叶，可以用粳米、花生、冰糖煮粥也可以。）
二是，红豆花生鲫鱼汤。食材：鲫鱼、赤小豆120克、花生米200克。做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥干水分；鲫鱼清洗干净，然后把所有食材放水碗中。加入少许料酒和盐，用大火隔水炖，待水沸腾后，改用小火炖至花生烂熟（注意受潮的花生一定不能吃）。
3、杏仁茶补肺又润肠
杏仁分为两种，一种是入药的苦杏仁，可以止咳平喘、润肠通便，可以治疗肺病等。二是甜杏仁主要作用是补肺、美容，偏重于滋润。
居家食疗可以自制杏仁茶喝。所需食材：甜杏仁、糯米面和白糖。做法：将甜杏仁磨细备用，锅中加清水适量煮沸后，放入甜杏仁及糯米粉调匀，再下入白糖，煮至熟即可食用。
如果喜欢喝粥的朋友，可以选择用百合、杏仁（可以选择加工好的杏仁粉）、米、白胡椒粉，盐等。方法很简单，把百合和米熬成粥，出锅前加入杏仁粉及调味料，搅拌均匀即可。杏仁除了对肺和肠道有益，还有让皮肤润泽、减少皱纹、抗衰老的功效，这也是为什么有的护肤品中会添加杏仁提取物的原因。爱美的女士们，在冬季不妨给自己做一杯热腾腾的杏仁茶或者熬上一锅杏仁粥喝。