163两性网对于有高尿酸困扰的朋友来说，日常注意饮食是必须的，但往往会有一种结果，那就是尿酸降下来了，但是身体由于缺乏必要的营养物质，却出现了其他问题。尿酸不断升高要忌口，所需营养怎么办？这些美食来满足。
一、补充营养，找好“替代品”
1、补充蛋白质用牛奶
高尿酸的朋友不能食用豆制品，而日常所需的蛋白质，这可以用牛奶，或者是乳制品来替代，而且更容易被吸收。
2、补充维生素用温和水果
尿酸高的朋友，不能服用维生素药剂，也不能多吃桂圆、荔枝等热性水果，因此像香蕉、葡萄等温和水果就是最佳选择。
3、补充微量元素靠谷物
我们生活中常见的谷物，除了豆类以外，像荞麦、高粱等都可以放心食用，可以很好的补充各种微量元素。
尿酸值长期超标，身体还有这些表现：
1、掉发
2、易过敏
3、衰老加快
4、视力模糊
5、听力下降
二、缓解高尿酸，从两方面着手
1、 坚持运动
运动对于身体的好处，不用多说。高尿酸的朋友多运动，可以很好的促进肾脏功能，快速分解酸性物质。
2、 调节睡眠
不高的睡眠质量，不充足的睡眠时间，都会影响代谢正常，是引起高尿酸的重要原因。因此，大家要尽早调整作息规律。
虽然饮食习惯对于控制尿酸至关重要，但是也不能太过偏颇，否则尿酸降下去了，身体的抵抗力却大打折扣，这就显得得不偿失了。因此，大家需要多学习相关的健康知识，并且根据自身的体质变化，去进行必要的调整。