米饭别再炒啦,快手营养早餐,只需一张保鲜膜,10秒一个特香!

早餐吃什么?不要临起床时才去想,头天晚上做个计划,第二天早上轻松搞定。

就如同我的这个饭团子,白天没事儿的时候,发个呆,就想好了。

燕麦,可以降血糖、润肠通便、降血脂。所以不管家里成员年龄长幼,常吃燕麦还是有诸多好处的。五常大米,米香浓郁,口感香糯,是不可多得的米中之王。这二者做的杂米饭,营养丰富。可以用电饭煲的预约功能,第二天一早再做个小加工,营养美味早餐就好了!

【金枪鱼燕麦饭团子】

材料:五常大米、燕麦、金枪鱼罐头、海苔、香芹、胡萝卜、盐、凉水

制作过程:

1.五常大米、燕麦准备好,燕麦是大米的1/3就可以了;

2.燕麦洗净,泡凉水10分钟;

3.与洗净的大米同入一锅;

4.将电饭煲内胆安放好;选择标准饭-糙米程序,焖饭工作可放心交给电饭煲啦!

5.做好的饭可以直接吃啦,如果和这几样搭配在一起,营养更美味:香芹、胡萝卜、金枪鱼罐头、即食海苔;

6.海苔剪成碎片;

7.胡萝卜、香芹切碎丁;

8.与金枪鱼罐头同入米饭中;

9.再加少许盐,充分混合均匀;

10.取一块保鲜膜,舀适量米饭放在上面,再一转一拧,饭团子好啦!

小贴士:

1.米饭用预约和保温功能,第二天一早还是热乎乎;

2.配料提前洗净沥干水,用时方便快捷。